人生最重要的关系，是与自己的关系。我们时常感受到焦虑、难过、愧疚，做事无法成功，都是因为内在有一个批判的声音，这些事实在提醒你，你是否足够爱你自己。
21天镜子练习是由美国心理治疗专家、心灵导师露易丝·海提出的练习课程，借助镜子，通过凝视自己的双眼，不断对自己重复肯定的话语，支持我们发展出自信和自尊，并创造平静的心智与内在喜悦。
镜子会反映出你对自己的感觉，会让你觉察到自己的抗拒和开放。坚持镜子练习，可以让我们学会爱自己，并将这个世界视为安全又充满爱的地方。
公众号（自由living）将每天晚上发布21天镜子练习课程，并分享当日练习感受。镜子练习包括“镜子练习+记录练习+心灵信息+静心”四部分，操作简单，坚持21天练习，将会创造更亲密的自我关系。
诚挚邀请你的加入。
第9天 ：爱你的内在小孩（二）
PART1:镜子练习
1、到浴室镜子前面看着你昨天贴在那里的画（小时候的你）。
2、现在，花几分钟告诉你的内在小孩你在乎他。请说这个肯定句：“我在乎你。我爱你，我真的爱你。”
3、 如果可以，坐在镜子前，或者坐下来看着手拿镜，继续与内在小孩进行昨天展开的对话。可以用道歉开头，例如：“对不起，这么多年我都没有和你说过话。对不起，长久以来我都在责骂你。我想要弥补我们彼此分开来的那些时间。”
4、如果你已经五六十年没有和内在小孩说话了，可能要花一些时间才会感觉到自己正在重新与之连结，但请坚持下去，你最后一定会连结上。你可能感觉到内在小孩，可能会听见内在小孩，甚至可能看见内在小孩。
5、准备一盒纸巾放在旁边。和内在小孩说话时，可以尽情地哭，泪水能帮助你突破，并重新与内在小孩连结。
PART2:记录练习
1、 小时候，你真正喜欢做的事情是什么？写下所有你想得到的事。你最后一次做这些事是什么时候？内在父母太常阻止我们玩乐，因为这不是大人该做的事。
2、 现在，放下日志，到外面去和内在小孩玩。尽情地玩吧！做你小时候喜欢做的蠢事，例如在树叶堆上跳，或是在院子里的水龙头正在喷水时穿梭于水雾中。看看其他在玩耍的孩子，这会让你回想起你喜欢的游戏。如果想要在生活中拥有更多乐趣，就与内在小孩连结吧，我保证你会开始活得更有乐趣。
PART3:心灵信息
PART4:静心练习
个人练习感受：
今天是镜子练习的第9天，我和内在小孩玩得很开心。
今天很轻松，经过昨天与内在小孩的对话后，我们已经开始熟悉起来了。
我在笔记本上写下我小时候想做的事情，发现在我印象中最深刻的是在床上蹦跳、在泡泡池里玩耍。
以前大人们总说，小孩不能在床上蹦跳，不礼貌，而且容易把床蹦坏。我是个乖小孩，牢牢记住了大人的话，想跳也不敢跳。
我第一次去泡泡池玩，年纪已经不小了，那里都是几岁的孩子，显得我有些多余。于是，我也不敢尽情地在池子里玩耍，每次都玩得不尽兴，带着点小遗憾。
做完记录练习，我和内在小孩在床上大力蹦起来，很放松，很开心，还唱起了“我爱洗澡”这首歌，边跳边即兴舞蹈。内在小孩告诉我，她很开心。我也很开心。
你可能会疑惑，怎么能链接到内在小孩呢？只要你多多倾听自己内在的声音，看见自己真实的感受，你就可以和内在小孩保持链接。
每个人链接到内在小孩的状态也不一样，或许是感觉到，或许是能听到，或许能看到。我现在可以听到内在小孩的声音，其实就是自己内在的声音。
邀请你加入镜子练习，一起看见自己。
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