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在转入新部门6年时间内，一开始我除了感到严重的焦虑感外，还深刻体会到以前部门舒适圈轻车熟路工作养成的拖延症给自己的工作和生活带来了严重的困扰。
2017年，我考上了硕士研究生，那时候每月两次坐动车来回跑赶去天津上课（每次上课3天），一边还要负责公司的一个大项目，往往是周一早上前脚下动车，后脚就踏入了公司上班，这一坚持就是两年半，先生还经常出差，大部分时候我还要一个人照顾孩子，忙的人仰马翻的。每天早上五点起床，晚上十一点才睡觉，白天上班，晚上学习是常态，有一段时间，因为睡眠严重不足，精神都有点恍惚，有一次，叔叔来我家这边旅游，他让我帮忙买去大连的船票，我居然买了几次都给买错了，那时候怀疑自己忙的把脑子给丢掉了。
2020年，那时候做另外一个大项目，工作也是异常繁忙，每天早出晚归，早上第一个到公司，晚上经常十点多还在公司，排满了工作任务，在家还要照顾孩子，还要兼职部门宣传工作，异常焦虑，头发大把大把的掉，都怀疑头发再这样掉下去自己快要成为裘千尺了，经常晚上睡觉还在想第二天的工作安排，白天的工作该怎么开展，事情好像永远也做不完，时间也远远不够用，每天都手忙脚乱的。
最要命的是，我在这六年里还出现了一个严重的坏习惯，就是事情喜欢拖延到最后一刻再做，哪怕这件事情对于我来说是非常有利，非常重要的事情，比如我只要发布几个广告文案就能拿到不菲的稿费我也经常懒得去做，我常常反思，这可能就是我一直没有办法突破自我，更进一步的重要原因之一，比如，之前报考了金融分析师，我却并没有好好去复习备考，总觉得自己经济学方面的基础比较好，就像阿呆同学说的，觉得自己的人生有很多退路，并不是非要有这个证不可，就没有拼尽全力，报考了中级经济师，也没有好好复习，我自己常常都认为自己是叶公好龙，以为自己是喜欢财务金融和经济学方面的知识的，真正要学却不好好深入研究。
看完《吃掉那只青蛙》这本书后，我开始对自己的时间管理方法进行了反思，通过运用技巧，摆脱拖延症和焦虑感，拒绝穷忙，掌控自己的人生，《吃掉那只青蛙》这本书提供了一个关于时间管理的新解法，是用于高效时间管理和和提高工作效率，让你拒绝穷忙，把时间留给最重要的事情，让我们不被各种选择所淹没，提高工作效率和产出，工作时间不再浪费，做出选择和决策能力，做出正确的选择，在书中它会教会你日常时间管理办法，比如：
先解决最具有挑战性的任务，吃掉那只最大的青蛙：
如果你每天早上第一件事情就是吃掉一只活青蛙，那么你会欣喜地发现，今天没有什么比这更糟糕的事情了，就像我每天列出当天要做的5个最重要的事情。
先处理最重要、最困难的工作从，吃掉那只最丑陋的青蛙：
如果你必须吃掉两只青蛙，吃掉那只最丑陋的青蛙，在每天选出的最重要的5件事情中，我会挑选其中最重要的一件事情集中精力去攻克
动手去做，马上开始吃青蛙：
如果你必须吃掉一只活青蛙，就算你一只坐在那里盯着它也无济于事，立刻去做，从0到1的冷启动很难，但是一旦开始，你就停不下来了。
结合自身总结书中了13条技巧和实操如下，我通过这本书列出2023年如何用一年时间提升自身核心竞争力（以提高写作编辑能力能力为例子）的具体实操方法（2022.11.1-2023.11.1），使其达到哪怕有一天我不做现在的工作了，靠这个核心竞争力也能够谋生的目的：
第一个技巧：明确目标并写在纸上，明确你想要什么，你要吃掉哪只青蛙？
这个技巧需要你把目标写在纸上，让目标具备生命力，并为目标设定一个最后完成期限。
我的目标：利用1年时间提高写作和编辑能力，使新媒体稿件能够上大的媒体平台，如人民日报、洞见、十点读书等，能够写出1到2部5000字非虚构小说发表，实现小说发表零突破。
第二个技巧：制定详细的计划，确定你要如何吃掉那只青蛙？
明确自己想要什么之后，把目标记录在纸上，设定目标完成的最后期限，这就完成了重要的三步曲，接下来就是列出一个具体的任务清单，并形成年度计划，根据计划立刻采取行动，每天解决一个具体的问题，比如选题、大纲、初稿、修改和终稿等。
提升写作编辑能力的详细计划：
1.坚持跟班学习听写作课，并按时完成作业；
2.保持每日微练笔（如成功日记/简书日更365天挑战等），日更1000字左右，保持手感；
3.强化阅读量，增加素材积累，每日阅读1小时，建立素材库；
4.向优秀靠齐，多进行拆文，多读经典坚持写书评；
5.维护自己的IP：深耕公众号和知乎号更新，坚持每周至少一更新，阅读量提升80%
6.继续现在的写作变现工作，坚持为平台投稿写稿，每月保持4篇及以上；
7.公司宣传工作，保证指标达成。
第三个技巧：考虑效果，吃掉的青蛙里那只青蛙是最值得吃的？
时刻让自己思考3个问题：
1.我的最高价值的工作是什么？
提高写作编辑技能，使其成为核心竞争力。
2.对我来说最高价值的工作就是？
写稿，维护好公众号、简书和知乎网站等。
3.能够给他人或者自己带来最大的贡献？
传递知识和价值观，扩大自己的影响圈影响他人。
3.我只有把哪件事情
第四个技巧：学会说“不”，拒绝吃掉一些老弱青蛙。
每天要优先处理最艰难、最复杂的任务，对于低价值，简单任务，实行创造性拖延；把花费时间长的活动设定为次优先级，当你不在去做哪些低于优先级的工作时，你的时间和生活才能完全掌握在自己手中。
对于我来说，这些老弱青蛙就是工作中的一些杂活，这些可以分配给别人进行。
第五个技巧：ABCDE法则，对手中的青蛙根据大小进行排序
A类任务：重要，且必须完成的事情
按时选题和撰写更新公众号稿子，保证阅读量1K+以上；
B类任务：应该做，但不做后果不严重的事情
拆文，分析好文章的结构、内容和写法；
C类任务：做了大家都愉快，不做也没人不高兴的事情
帮助大家改稿件和编辑简报，本来不在工作范围内，可以让各责任编辑对稿件好好把关。
D类任务：可以授权给他人去做的事情
催收稿件工作
E类任务：完全可以不做的事情
看各个微信群里的聊天，在办公室里聊天和八卦等；
第六个技巧：聚焦关键结果领域，盯住那只最大的青蛙
问自己一个重要问题：又什么技能是如果我掌握了并做到极致，就能给给我的事业带来积极影响？养成定期分析长处和弱点的习惯，定期精准地提升自己。
宣传的技能（写作、编辑、排版、视频拍摄剪辑和摄影），这个技能如果我做到了极致，就会成为笔杆子，也可以以后写软文、广告文案、剧本等，在新媒体行业开辟道路，在工作和生活中如鱼得水。
第七个技巧：遵循3个定律：在你所有的工作中，只有3项重要目标
思考事业/人际/经济/健康/职业/社交/核心3个核心目标，强制自己在30秒之类回答这些问题：
事业的3个核心目标：自由撰稿人/行业专家/金融投资高手，把税后收入逐步编程睡后收入，实现人生的自由
第八个技巧：升级核心技巧：吃某项特定青蛙
成为写作高手的三个步骤
1.每天至少阅读1小时，以了解行业最新动态，了解同行新闻公众号，了解写作结构和写法，坚持拆文，记录内容结构和叙事风格，将优点化为己用。
2.参加写作培训班和讲座，购买写作书籍大量阅读，听爆款作家的专访；
3.利用碎片化时间听书。
第九个技巧：找到最关键的限制因素
有效利用你的时间和天赋，运用80/20法则：限制实现目标的80%的因素来源于内部，20%来源于外部，多从自身自省，去解决这些阻止你实现的因素，从而实现目标。
我的关键限制因素：自控力不强，严重拖延症，没有破釜沉舟努力的决心。
第十个技巧：自我设定压力目标
成为业内的领军者，把自己看成别人效仿的典范，时刻做到以身作则，自己设定最后期限，给自己设立高标准，不计回报的去完成一些事情，给自己制定一个强制系统，设定最后完成期限，严格执行，并尽量提前完成工作。失败者总是等着别人给自己施加压力，督促自己学习提高，成功者都有不俗的自驱力。
比如我给自己定了每日微练笔的强制系统，要求自己保持日更，我一般把完成时间设定在早上，尽量提前完成工作，别人日更100字，我就保持日更1000字以上，每日超越一点，一年后就会超过很多。
第十一个技巧：让技术成为你的仆人，而不是掌控者
时间被手机收割，经常被手机浪费大量时间，我们应该利用技术掌控情绪，不要成为技术的奴隶。
我目前参加了自律打卡和写作打卡活动，每天进行早起、成就等打卡
第十二个技巧：高度的专注力
清晨尽量不要看微信，如必需需要看微信，就切换到回复状态，下定决心每天只看几次微信，比如上午11点到下午3点半，，下一步计划采用专注森林和番茄钟来提高自己专注力，每天设置集中时间看微信和回复消息。
采用90/15法则管理专注力：持续工作90分钟，再休息15分钟，可以克服不断看微信的坏习惯，从而掌控自己的生活。
第十三个个技巧：奶酪和香肠工作法
把大任务进行分解，一次只吃掉一小块香肠。
奶酪工作法：安排一个特定的时间段完成一项工作，采用强制关闭机制集中注意力完成工作，每完成一个任务在奶酪上打一个洞。
香肠工作法：将大任务进行分解，每次解决其中的一部分，用整块的时间制定时间表，越具体越好，花费大块时间做最重要的事情，能产生积极影响的事情上。
我在写硕士毕业论文时老师就采用了这种方法督促我们完成，首先写了中间最核心的第三章和第四章，让后在分解成每月写一部分内容，比如这个月写第一章，下个月写第二章.....这样到了预答辩的时候，我的初稿已经写了八万字了，从容不迫地完成了论文答辩，作为最难毕业的财务金融方向的毕业论文，那年的毕业答辩这个方向通过率为60%不到，我还被评为了校级优秀硕士论文，500多个硕士毕业生只有20多个人获得了这个殊荣，这个成绩的取得与老师采用的这个工作法很有关系。
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