象与骑象人

《象与骑象人》摘抄：1.骑象人是顾问，是仆人，是有意识的控制后的思考，大象是骑象人以外的一切，大象包括我们内心的感觉，本能反应，情绪和直觉。

2.发生在这个世界上的事情，只有通过我们自己对事件的诠释，才能影响到我们，所以，只要我们能够控制自己对事件的诠释，我们就能控制自己的世界。

3.没有事实，只有感受。 4.改变对这件事情的反应。5.我们认为她是什么就是什么，但是我们对人生的想法其实是在无意识中形成的。6.在夫妻关系互动中，一句批评的话或破坏性行为所造成的伤害，起码要有五项善意或建设性行为才能弥补过来。7.一点点病痛我们就感觉得到，而健康得活蹦乱跳，我们却毫无知觉。8.事情没有好坏，一切都是我们的想法作祟。9.需要尊重时，别人不尊重他时，他心理的痛苦要比受尊重时更为强烈。10.心理依恋就像在赌轮盘一样，是别人在转轮盘操控这场赌局，越沉迷其中，输的越惨。离开赌桌，不在乎人生的起落。通过冥想，驯服的内心，你放弃赢的快乐的同时，也就放掉输的痛苦。11.沮丧的人思考会扭曲事实，形成负面情绪，负面情绪让扭曲的事实更为严重。12.认知疗法，让病人写出自己的想法指出扭曲之处，之后找出替代方案，及更正确的思考方式。13.我们看到别人身上的7个缺点，却看不到自己身上10个缺点。14.不求事如己愿，但求凡事顺乎自然，如此人生就会顺遂自得。15.我们的生命需要别人才完整。16.碰到逆境，改变认知，写下自己的感受，这件事为什么会发生，我从中吸取什么好的教训。17.事件并无意义，其意义来自当事人与他人，团体及经验本身的互动。18.赐给我心境坦然之恩，去接受我所不能改变的，勇敢改变我所能改的，并赐给我智慧去分辨认清。19.教导孩子如何思考，让他们自己决定该做什么，不该做什么，以及为什么。20.我们的内心世界常充斥着假装比较，以及名利的计较，自我同时折磨着我们每一个人，每个人就像活在喋喋不休的内心世界里，自我大部分处于无意识，自动运行状态，自我只有借着有意识的思考与讲诉才得以形成，骑象人才能构建自我。