这是缓解焦虑的唯一办法

作者: 绫罗姑娘 | 来源:发表于2017-06-15 23:50 被阅读92次
这是缓解焦虑的唯一办法

今天在我老师汤小小的公众号里看到这样一篇文章,标题是《绝大多数人的焦虑都是因为这个原因》。小小老师说:“我们总想要一个结果,急切地想要一个结果,但是很多结果都很遥远,我们看不到,所以我们就焦虑。”深以为然。

这是个全民焦虑的时代,如何缓解焦虑变得迫在眉睫。作为一个陷入无限期循环的焦虑患者,想浅谈几步缓解焦虑的办法,至少在看文的几分钟里,能让你放下焦虑,少一些焦躁不安,多一分笃定坦然。

一、正视焦虑

“焦虑是一件好事情”

“焦虑是一件好事情”

“焦虑是一件好事情”

重要的魔咒念三遍!

不过焦虑真的是一件好事情,碌碌无为、安于现状、无所事事的人永远不会感觉到焦虑,只会觉得生命怎么那么漫长,时间怎么那么难挨,生活怎么这么无趣。焦虑,至少说明你并没有满足现状,在命运的长河中不愿做一片随波逐流的枯叶,而是一条逆流而上的鲤鱼,正视焦虑,是我们摆脱焦虑的第一步。

《龙猫》里有句话:“人生的某些障碍,你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去,不如勇敢地攀越,或许这会铸就你人生的高点。

与其在焦虑中踌躇,不如在果敢中前进。

二、抽丝剥茧

寻找你焦虑的原因。焦虑的原因分两种,一种制定了计划没有完成。另一种疲于坚持看不到结果。

作为一个朝九晚五的上班族,我的生物钟几乎是固定的,晚上二十二点必睡,早上七点自然醒。直到那天我室友下夜班回家,看见凌晨一点还端坐在床上呆若木鸡看向她的我,诧异的嘴巴都要掉下来“真稀奇啊,你居然没睡,失恋了啊?”我撇着嘴苦笑的跟她抱怨:“我焦虑,睡不着。”

我老早就开始计划从五月一号开始每天复习一节教师考编的内容,六月7号的那晚我连第一章都没有看过去,我焦虑,我每天都生活在天使与恶魔的撕扯中,左上空盘旋着一个白色小人苦口婆心的劝我:“看书去啊,不看书怎么挤过千军万马的竞争者。”右上空盘旋着一个黑色小人满口不屑的怂恿:“看书哪有玩手机痛快啊,你要懂得及时享乐。”嗯,如你们所想,左边天使,右边魔鬼。

我焦虑的事不光这一件,这段时间我常常写作没有灵感,什么也写不出来让我十分的焦虑,我想我可能遇见了所谓的“瓶颈期”。

从我遇见写作的那一天起,我就不可救药的爱上了它,是写作让我生活的点点滴滴都充满了意义,任何一个微小的动作,一闪而过迸发出的灵光,都可能变成我生命的纪念,这种感觉别提多棒。

可是,写出来的时候有多淋漓尽致,写不出来的时候就有多沮丧焦虑。

写过文章的人都知道,任何一物一景一人,甚至连空气都能被书笔雕刻,自从写作以后,连玩手机都是为了搜寻素材。看电视都有了很功利的目的。

《欢乐颂》热播的时候,我穷追不舍,一边记剧情一边截图记台词一边寻找灵感,《欢乐颂》演完的那天,其实我还有三集没有看,因为演完了,我也再没有追下去的动力,因为,我还要寻找更多的新鲜素材写近我的文章里,对得起关注现在不是大咖,却依然喜欢我的读者。我喜欢这种随时感悟的感觉,也喜欢这种被信任的感觉,但是如果我只会呆呆的看电视而无所获,如果我很长时间没有更新公众号,我就陷入了更大的焦虑中,因为我荒废了时间,辜负了手机屏幕另一方支持我的读者。

看着一个群里的同班同学,开公众号不到一个月粉丝过万,凭着过人的天赋轻而易举就秒杀了这个开公众号已经半年的我,焦虑的火焰已经呛得我涕泗横流。毕竟在这么一个走着都嫌慢的快节奏社会里,“我在进步”已经不是一个绝佳的安慰借口,成长得速度追不上父母老去的速度,追不上这日新月异的时代潮流也会让人焦虑不堪。可以说写作已经让我变成一个容易焦虑且十分焦虑的人。

而我是混杂的重度焦虑患者。你是因为什么呢?

三、始于足下

接着说我后来怎么做的吧,从那一晚因为焦虑而失眠后,为了我的美容觉,为了能够继续美美哒,决定痛改前非,不遗余力的治好我的拖延症。

刚开始,我只是笼统的为自己规划出每天至少半个小时的复习时间,别小看这半小时,第二天晚上我的失眠症就不药而愈,尝到了甜头的我自然乘胜追击,第二天又复习了一个小时,这里可以科普一下复习的小诀窍,觉得书难啃的时候,就去做题,学习工作提倡劳逸结合,背书和做题也要学会交叉进行,就这样,我的计划就顺利的实施起来了。渐渐的,我不仅会在睡觉前满意这一天积极的自己,也会在醒来后按照紧急重要,重要不紧急,紧急不重要,不紧急不重要的顺序安排当天的生活。学会了一些简单的时间管理。

改变焦虑的第一步,去行动。我们都是自己的救世主。

改变焦虑的第二步,就是学会时间管理了。科学规划,合理安排,刚开始不宜太过心急,制定一些小而容易的规划,你会发现你更容易接纳这个一点点进步的自己。

学写作的时候,小小老师曾经教过一个管理时间写作快速的小诀窍,那就是限定时间,全程不要修改,不要删除,哪怕改的时间比写作的时间还要长,也要培养自己快速写作的习惯,而作为强迫症的我一直做不来,可能这也是我写作经常思绪不连贯的重大原因吧。

像写作这种苦苦坚持看不到结果的焦虑,我用小小老师的一句话来醍醐灌顶吧,“我们把所有的注意力都放到结果上,却忘了做一件事的初衷到底是什么”写作的初衷明明一场我手写我心的抒发,不知不觉就变成了唯利是图的追逐,我才渐渐明白,写作让我爱思考,辨明理,用心观察生活,感悟周知,已然脱胎换骨,只是太过关注别人,忘了自己其实一直一直在奔跑。

当你累了的时候,就停下来问问自己,当初我为什么会站在这条起跑线,选择这条路奔跑,相信很多的焦虑就会烟消云散。

今天你焦虑了么?我依旧焦虑了,但是我不害怕它了,因为今天的焦虑是我明天更加努力奔跑的动力,你看,焦虑是不是也没有那么可怕?

今晚要好梦哦。

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