这是缓解焦虑的唯一办法

这是缓解焦虑的唯一办法

今天在我老师汤小小的公众号里看到这样一篇文章，标题是《绝大多数人的焦虑都是因为这个原因》。小小老师说:“我们总想要一个结果，急切地想要一个结果，但是很多结果都很遥远，我们看不到，所以我们就焦虑。”深以为然。

这是个全民焦虑的时代，如何缓解焦虑变得迫在眉睫。作为一个陷入无限期循环的焦虑患者，想浅谈几步缓解焦虑的办法，至少在看文的几分钟里，能让你放下焦虑，少一些焦躁不安，多一分笃定坦然。

一、正视焦虑

“焦虑是一件好事情”

“焦虑是一件好事情”

“焦虑是一件好事情”

重要的魔咒念三遍!

不过焦虑真的是一件好事情，碌碌无为、安于现状、无所事事的人永远不会感觉到焦虑，只会觉得生命怎么那么漫长，时间怎么那么难挨，生活怎么这么无趣。焦虑，至少说明你并没有满足现状，在命运的长河中不愿做一片随波逐流的枯叶，而是一条逆流而上的鲤鱼，正视焦虑，是我们摆脱焦虑的第一步。

《龙猫》里有句话:“人生的某些障碍，你是逃不掉的。与其费尽周折绕过去，不如勇敢地攀越，或许这会铸就你人生的高点。”

与其在焦虑中踌躇，不如在果敢中前进。

二、抽丝剥茧

寻找你焦虑的原因。焦虑的原因分两种，一种制定了计划没有完成。另一种疲于坚持看不到结果。

作为一个朝九晚五的上班族，我的生物钟几乎是固定的，晚上二十二点必睡，早上七点自然醒。直到那天我室友下夜班回家，看见凌晨一点还端坐在床上呆若木鸡看向她的我，诧异的嘴巴都要掉下来“真稀奇啊，你居然没睡，失恋了啊？”我撇着嘴苦笑的跟她抱怨:“我焦虑，睡不着。”

我老早就开始计划从五月一号开始每天复习一节教师考编的内容，六月7号的那晚我连第一章都没有看过去，我焦虑，我每天都生活在天使与恶魔的撕扯中，左上空盘旋着一个白色小人苦口婆心的劝我:“看书去啊，不看书怎么挤过千军万马的竞争者。”右上空盘旋着一个黑色小人满口不屑的怂恿:“看书哪有玩手机痛快啊，你要懂得及时享乐。”嗯，如你们所想，左边天使，右边魔鬼。

我焦虑的事不光这一件，这段时间我常常写作没有灵感，什么也写不出来让我十分的焦虑，我想我可能遇见了所谓的“瓶颈期”。

从我遇见写作的那一天起，我就不可救药的爱上了它，是写作让我生活的点点滴滴都充满了意义，任何一个微小的动作，一闪而过迸发出的灵光，都可能变成我生命的纪念，这种感觉别提多棒。

可是，写出来的时候有多淋漓尽致，写不出来的时候就有多沮丧焦虑。

写过文章的人都知道，任何一物一景一人，甚至连空气都能被书笔雕刻，自从写作以后，连玩手机都是为了搜寻素材。看电视都有了很功利的目的。

《欢乐颂》热播的时候，我穷追不舍，一边记剧情一边截图记台词一边寻找灵感，《欢乐颂》演完的那天，其实我还有三集没有看，因为演完了，我也再没有追下去的动力，因为，我还要寻找更多的新鲜素材写近我的文章里，对得起关注现在不是大咖，却依然喜欢我的读者。我喜欢这种随时感悟的感觉，也喜欢这种被信任的感觉，但是如果我只会呆呆的看电视而无所获，如果我很长时间没有更新公众号，我就陷入了更大的焦虑中，因为我荒废了时间，辜负了手机屏幕另一方支持我的读者。

看着一个群里的同班同学，开公众号不到一个月粉丝过万，凭着过人的天赋轻而易举就秒杀了这个开公众号已经半年的我，焦虑的火焰已经呛得我涕泗横流。毕竟在这么一个走着都嫌慢的快节奏社会里，“我在进步”已经不是一个绝佳的安慰借口，成长得速度追不上父母老去的速度，追不上这日新月异的时代潮流也会让人焦虑不堪。可以说写作已经让我变成一个容易焦虑且十分焦虑的人。

而我是混杂的重度焦虑患者。你是因为什么呢？

三、始于足下

接着说我后来怎么做的吧，从那一晚因为焦虑而失眠后，为了我的美容觉，为了能够继续美美哒，决定痛改前非，不遗余力的治好我的拖延症。

刚开始，我只是笼统的为自己规划出每天至少半个小时的复习时间，别小看这半小时，第二天晚上我的失眠症就不药而愈，尝到了甜头的我自然乘胜追击，第二天又复习了一个小时，这里可以科普一下复习的小诀窍，觉得书难啃的时候，就去做题，学习工作提倡劳逸结合，背书和做题也要学会交叉进行，就这样，我的计划就顺利的实施起来了。渐渐的，我不仅会在睡觉前满意这一天积极的自己，也会在醒来后按照紧急重要，重要不紧急，紧急不重要，不紧急不重要的顺序安排当天的生活。学会了一些简单的时间管理。

改变焦虑的第一步，去行动。我们都是自己的救世主。

改变焦虑的第二步，就是学会时间管理了。科学规划，合理安排，刚开始不宜太过心急，制定一些小而容易的规划，你会发现你更容易接纳这个一点点进步的自己。

学写作的时候，小小老师曾经教过一个管理时间写作快速的小诀窍，那就是限定时间，全程不要修改，不要删除，哪怕改的时间比写作的时间还要长，也要培养自己快速写作的习惯，而作为强迫症的我一直做不来，可能这也是我写作经常思绪不连贯的重大原因吧。

像写作这种苦苦坚持看不到结果的焦虑，我用小小老师的一句话来醍醐灌顶吧，“我们把所有的注意力都放到结果上，却忘了做一件事的初衷到底是什么”写作的初衷明明一场我手写我心的抒发，不知不觉就变成了唯利是图的追逐，我才渐渐明白，写作让我爱思考，辨明理，用心观察生活，感悟周知，已然脱胎换骨，只是太过关注别人，忘了自己其实一直一直在奔跑。

当你累了的时候，就停下来问问自己，当初我为什么会站在这条起跑线，选择这条路奔跑，相信很多的焦虑就会烟消云散。

今天你焦虑了么？我依旧焦虑了，但是我不害怕它了，因为今天的焦虑是我明天更加努力奔跑的动力，你看，焦虑是不是也没有那么可怕?

今晚要好梦哦。