非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，它认为，通过深入地了解愤怒，我们可以充分表态内心的渴望。
充分表达愤怒的第一步是我们不再归咎于他人。
我们的心情并不取决于他人的行为。
生气的原因在于我们的想法一一对他人的评判和指责。
愤怒驱使我们去惩罚他人。
当我们意识到自己的需要，愤怒就转变为服务需要的情感。
听到不中听的话时，我们想起那四种选择：
1、责备自己
2、指责他人
3、体会自己的感受和需要
4、体会他人的感受和需要
1、停下来，呼吸。
2、留意我们的指责。
3、体会我们的需要。
4、表达感受和尚未满足的需要。
越是能够倾听他人，也越有机会被倾听。
第十章 充分表达愤怒 非暴力沟通并不主张忽视或压抑愤怒，它认为，通过深入地了解愤怒，我们可以充分表态内心的渴望。 ...
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1、读完非暴力沟通 2、分析非暴力沟通的小例子 3、按时写读书笔记，尽量不用令牌。
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本文标题：巜非暴力沟通》读书笔记(十）
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