时间管理的基础是精力管理。
精力管理主要从好好吃饭、好好睡觉、好好运动三个方面来进行。
我和立薇每天早起都会喝一杯蔬果汁，根据各种蔬果的特性，调制出不同的蔬果汁，既美味有拥有不同的功效，能够为你增加营养，也能够给你带来不同的疗效和美丽，同时让它唤醒你的身体，迎接美好的一天！
你是不是经常无缘无故就感觉疲劳，总是想睡觉，精神总是跟不上？
今天我就给大家介绍几个缓解身体疲劳的蔬果汁来帮助大家补充体力。
第一款 活力葡萄果昔
所需材料：无籽葡萄10粒，1/2香蕉，100毫升现榨的柳橙汁。
制作过程：香蕉去皮，切成小块，葡萄如想吃冰沙口味可以冷冻一下，把它们倒进料理机里，搅拌均匀后即可。
葡萄中含有矿物质钙、钾、磷铁以及B1、B2、B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸，常吃葡萄对神经衰弱、疲劳过度都有帮助。
压力过大会消耗大量的维生素C，一杯西芹舒压果昔可以帮助你缓解压力。
第二款 西芹舒压果昔
所需材料：1/2个葡萄柚，2片生菜，1株西芹
制作过程：西芹去掉叶子，保留根茎，把生菜和西芹洗净。葡萄柚取出果肉，把所有材料放入料理机里搅拌均匀即可。
西芹可以稳定情绪，缓解压力。葡萄柚含有丰富的维生素C，配上可以放松身心的生菜，就成了一杯有效舒缓情绪的舒压果昔。
第三款 香蕉解压咖啡
所需材料：1根香蕉，30毫升浓缩咖啡（也可用无糖无奶的美式咖啡代替），100毫升豆浆。
制作过程：把香蕉和豆浆放入料理机搅拌均匀，然后将浓缩咖啡倒入杯中，快速倒入料理机里的香蕉和豆浆，稍微混合，即可享用了。
咖啡的香气可以帮你放松情绪，让人身心舒畅。豆浆的大豆异黄酮可以帮助你消除焦虑的情绪。香蕉是公认的快乐水果，含有让肌肉放松的镁元素，吃了以后可以抗抑郁。
当然，果汁只能起到辅助作用，如果想要从根本上解决压力大、失眠、烦躁等问题，就要解决你的效率低下、拖延、没有目标等问题。
这就需要你科学地、系统地学习时间管理，时间管理不仅仅是做到准时、追求时间效率，更是基于人生维度的目标选择、行动和结果的达成。
昨天已成为过去，而明天仍是个谜，今天则是礼物，这就是它为什么叫“现在”——埃莉诺·罗斯福
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