习惯早睡早起的我，经常被不同人问同一个问题："我也想早起，可是我控制不了我自己，我该如何做到早起呢？"
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对我来说，早起是一件像每天吃饭睡觉一样的小事，而想要早起的你，请先搞清楚这三个问题：你为什么要早起？真的每个人都适合早起吗？如何培养早起习惯？
1.你为什么要早起？
很多人对早起有误解，觉得只要能够早起就是有好处的。可是，你为什么要早起呢？
我们每个人一定都经历过为了考试而早起夜读的情况，那时候我们为什么能够坚持日复一日地早起？因为我们内心有一个想要达成的强烈的目标在驱逐着我们，只要有这个目标，很多行为就会因此而改变，早起是有目标之后的行为结果。
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我曾经有长达一年的时间，工作日每天早上7：30去健身房健身，所以，我会在早上6：00起床，吃好早餐准备中晚餐的便单，7：00准时出门。不同于很多人要用闹钟，我每天醒来都是依靠生物钟，我的生物钟比闹钟更加准时而且会随着季节的变化而变化。可是后来，我换成了每天中午去健身之后，我就经常是每天7：30才起床，不是不能早起了，而是并没有什么事情需要我起床立马去完成呀！
而很多人无法早起不是因为真的做不到，而是因为早起是要去上班，而自己不想要上班，不管是任何人，内心没有想要在起床后达成的目标，都是没有起床动力的，叫醒你的不是闹钟而是内心的动力呀！毕竟任何事情，想要长久地做到，靠的肯定不是消耗意志力，而是内心动力所牵引的毫不费力的行为习惯。
2.真的每个人都适合早起吗？
看到标题的你，一定会很诧异，是的我一开始也对这个观点很诧异！直到我阅读了几十本关于睡眠的书，所有的书里都一致提到一个观点——人的睡眠习惯分为三种：晨起型占比30%、普通型占比40%、晚睡型占比30%，这是真实的科学数据！
晨起型的人就是特别适合早起的，特征是在睡好的情况下，早上是精力最充沛的时间段，而晚上则是属于没精打采。我就是典型的晨起型人，所有的重要事情都会安排在早上、中午做，而不是晚上，因为一到晚上我的状态就像蔫了一样。就如同很多人做不到早起，我也真的熬不了夜，熬到晚上12点就是我的极限，而且成长过程如果不是因为工作，几乎不熬夜。
而晚睡型则是即使晚上睡得特别好，早上醒来还是没有精神，一到晚上则是非常兴奋；可能，很多人是这种状态，有的人是被迫熬夜，而有的人是本能地到晚上就精神焕发，这两者是有本质差别的；而普通型的精力最充沛的状态可能不会固定在早晚这两个时间段。这里面有日常习惯，也是有先天基因的。
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我一直觉得，认识自己这件事是多维度多层次的，哪怕是睡觉这件小事，每个人的特质也是不同的。可以这样进行长期观察：在温度合适的春夏秋冬状态时，你晚上睡得特别好，是否能够早起。
为什么强调温度合适？因为温度对我们的睡眠有很大的影响，冬天北风呼呼地吹的时候，谁都想要躲在被窝里暖暖的，这是本能！为什么是长期？因为我们的本身的特性是在不同季节都存在的共性，客观地观察自己很有必要！
如果你长期观察下来，发现自己即使很早睡觉睡得很好，早上还是无法醒来，那就不要勉强自己一定要每天早起。这不是为无法早起找借口，而是我们需要尊重自己本身的独特性，在此基础上做一些小小的改变。就像看《动物世界》纪录片会发现：大部分动物都是白天活动夜间休息的，而少数动物是夜间才活动白天休息的，你能说不合理吗？万物都有它自己的生存之道！
虽然大环境都在宣扬早起的好处，但也并不是说它一定是适合所有人的。如果你有一定需要早上才能做的事情，但你无法早起，这是一个需要解决的问题，如果没有，每个人找到自己适合且能长期发展的生活习惯，其实也挺好。
不管是早起还是晚起，行为习惯都是为生活目标而服务的，只要你能够合理地安排时间，完成你想要完成的事情，那就是完美的状态呀！
3.如何培养早起习惯？
如果你经过自我观察发现自己是适合早起的类型，而且也有早起的需求，想要培养早起的习惯，那该如何做呢？我个人的经验是分为两个部分：早睡和为自己提前准备早起诱饵。
为什么是早睡呢？很多人会觉得晨起型人，不管怎样都能早起。可事实上，一个再有早起习惯的人，如果你让他连续几个晚上都熬夜到凌晨几点，也许第一天能够正常早起，后面的几天，你会惊奇地发现他也无法做到早起。就像手机的充电过程，充满电了自然也就不需要再充电了。而睡觉也是人体的充电过程，自然醒来其实代表着电量已经充满。
所以，想要早起，先培养早睡的习惯，早睡的习惯培养方法在下面这篇文章的【拖延性晚睡，如何解？】部分，有非常详细的操作方法，请戳链接：
说完了早睡，另一个部分就是给自己一个早起诱饵。为什么说是早起诱饵，因为人的行动有两种动力：欲望和恐惧。诱饵就是那个你最喜欢的事情，就是欲望，每个人的早起诱饵是不一样的，我的早起诱饵是早餐。我是一个吃货，视早餐如命、不吃早餐不出门的那种，如果我在晚上睡觉之前，准备了一个特别丰盛的早餐，第二天我一醒来，就能条件反射般起床，因为早餐在等我！
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早起诱惑是一个小小的方法，但这个方法背后也折射出了你对自己的了解，你只有知道什么能够刺激自己有动力，早起的诱惑才会百试不爽，既能做自己喜欢的事情，又能达成早起的目标，何乐而不为呢？
只要你认清楚了自己为什么要做这件事的真正原因，行为也就会自然而然会做出来，而了解自己是否适合早起、什么是自己的早起动力，其实都是自我认知的一部分。这几个问题弄清楚了，早起自然也就只是一件小事。很多事情的底层都跟早起这件事情的底层是一样，通往的都是“认识自己”这一个终点！
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