昨天听了刘轩老师图文声并茂的讲课，如何克服拖延症。他讲了人脑里有一个及时行乐猴，主要特点是没有耐心。还有一个前额叶质，主要负责理性分析，计划，自我控制。人的拖延症就是由这个猴子主导的，但是我们也可以控制好自己的脑子里的猴子，从而控制好自己的拖延症。举个例子，当你想吃一袋零食的时候，前额叶质就会说，这个吃了对身体不好，而猴子却说，管他呢，我们先吃了再说。这时候只要你吃一颗，就会停不下来。而你如果一颗不吃，就没事。我总结了课程的五个重点：一起来学习一下吧！

第一、小关卡小奖励。把目标分好几个小目标来逐一完成，完成一个给自己一个小小奖励，比如吃个什么东西，比如出去散会步。这样重复不断的完成工作并且得到奖励，让我们很有成就感，容易建立自信心。第二想象力唤醒未来的自己。想象未来的你来唤醒现在的自己。课程中讲了一个案例，给一群年轻人化妆成老了的样子，他们立即去给自己买了双倍价钱的养老险。想象你要交报告那天的场景，要交报告了，还没有完成，着急赶报告，办公室乱七八糟，连下脚的地方都没有，要打印报告的时候打印机又坏了，报告写一半电脑突然死机了，之前写的东西也没了。想象未来糟糕的结果，所以现在立刻行动吧！拿我自己来说，我不想看到未来自己是个瘦的还满脸褶子一身毛病的老太太，所以现在赶紧注意作息时间，一定坚持锻炼身体。想象一下孩子，不希望他将来是个瘦瘦的娃，身体也不行，一身毛病，没有责任心，所以现在就要以身作责，给孩子做个榜样，同时带动孩子多干家务，多锻炼身体，远离电子产品，保护好眼睛。希望和老公活的岁数差不多，所以现在就要为他考虑，少抽烟，良好的生活习惯和养成锻炼的习惯。还有为全家人买保险。第三用行动暖身。不要想，立即行动。这一点我个人觉得比较难做到，就是一天到晚看到手机不自觉的就去摸。还告诉自己我看手机也是在学习呀！还总觉得手机上有什么人给你发信息了你会错过。看手机的次数严重影响我们的生活了。解决方式就是学人家名人李开复，一天设定三个时间点专门刷手机微博，所以我们看起来人家一天都在刷信息。其实他只是在规定的三个时间点刷信息。第四在你每天要做的清单里，只选三件要完成的事。建议第一件事是你比较容易完成的，比如回一封邮件，比较容易获得成就感。第二件事是跟未来计划有关的。你不需要做多少，只要你做就好了，每天进步一点点。第三件事是你今天必须要做的事情。这样做的好处是，轻松完成一件事获得的成就感，再来完成最容易拖延的事情，取得一点成就感，再来完成今天必做的事。第五利用番茄钟工作法。利用这种方法让自己短时间内可以集中注意力工作。一个番茄种是25分钟，25分钟工作结束后，彻底离开工作区休息5分钟，再进入下一个番茄钟。其实什么钟都可以，网上也有很多免费的app。