“我们必须要好好呵护自己的身体，就像那一辆马车也需要好好维护一样，不然有一天寸步难行的时候，讲心灵的追求也是枉然”
在《遇见未知的自己》书中，若菱向老人请教该如何与自己的身体联结
老人让若菱去拜访他的几个得意门生
当若菱与老人提供电话号码的人联系见面后，发现这两位都是名人
第一位是赫赫有名的激励演说家、培训大师，第二位是昔日的体坛健将
若菱在与他们的交谈中，知道了他们当初与身体未能联结时身体出现的障碍
对于李英杰来说，作为演说家，年轻时意气风发，取得成功，但是身体却与自己发生了严重的脱节，就连胃穿孔都不知道
当严重到胃出血的时候，李英杰不得不暂时退出职场，去休养生息
正是在他意志消沉的时候，他遇到了老人，老人的不批判、全然接受和没有保留地爱，让他感到很舒服
在老人的引导下，李英杰感受并接纳了自己的情绪，打破了小我所有虚假的认同
而对于昔日体验健将来说，在多年前，因为事业、婚姻的双重压力，再加上自己的疏忽，导致她整个浮肿难看，体力和健康都变得很差
也是在老人的引导下，让她掌握了与身体联结的技巧和道理，那就是要将注意力放在自己的身体上
对于现代人来说，很多时候都是存在“年轻的时候拿身体换钱，老的时候拿钱换健康”
若菱通过与老人这两位名人的得意门生交谈后，她知道了该如何能够更好地与自己的身体联结：
001怎么吃比吃什么来得重要
食物的比例：谷类40%、水果、蔬菜40%、含有蛋白质的食物20%；
吃饭的时间：早餐吃得多，晚饭吃得早、吃得少，两餐的时间不超过4小时，在两顿正餐之间，吃些点心补充能量；
食物的分量：轻食和少食多餐；
烹饪方法：水煮、蒸是最营养、最好的；
吃的方法：细嚼慢咽，食物、饮料不要太烫或太冷
002在运动时全神贯注地觉察自己的身体，在平时留一部分关注给自己的身体
上面提到的两种与身体联结的方式，你是否听说过呢？是否有做到呢？做到了多少？
你是否已经做好准备与身体联结了呢？欢迎在评论区里留言
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