美文网首页简友广场干货在这里想法
阅读记录(96)| 正确进行精力管理

阅读记录(96)| 正确进行精力管理

作者: 初十一 | 来源:发表于2021-08-20 09:09 被阅读0次

阅读记录#

  • 碎片出处: 如何管理精力?请记住这个公式

  • 阅读目的:本年度对于健康的目标之一就是有足够的精力去有效推进其他各项目标活动。而最近总感觉精力不受控,有时精力充沛,有时却总提不起精神。偶然看到此文,进行学习了解,希望能找到保持精力充沛的途径。

读后收获/感受

  • 收获一:通过精力管理可以达到精力旺盛
  • 收获二:精力管理的金字塔模型,
640_3.png
  • 收获三:精力管理的思路就是在金字塔的四个层面提供能量
    • 第一层:体能
      • 心肺能力特别突出的人,大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高,长时间地工作更不容易疲劳。
      • 重点去提高自己的心肺能力
      • 关注四个方面:健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量
    • 第二层: 情绪
      • 情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响
      • 早上起来遇到一件特别开心的事,心情大好,一天都觉得自己精力充沛。像一个采访中彭于晏说的,如果早上完成了一组强度很大的锻炼,会觉得有成就感,那就有信心面对一天内的各种困难。但如果早上起来遇见一件不爽的事,觉得很窝心,一天都觉得不爽。
      • 积极正面的情绪是精力输出的保障。
    • 第三层: 注意力
      • 注意力能够让我们的精力有一个有效的输出,创造出有效的结果。
      • 心流理论指出:注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。
      • 注意力 可以让我们走在一条正确的道路上。
    • 第四层:意义感
      • 意义感是人活着最高的追求,是驱动我们做事的底层逻辑,是人生的操作系统,是精力的最终源泉。
      • 意义感是人活着最高的追求,是驱动我们做事的底层逻辑,是人生的操作系统,是精力的最终源泉。
    • 好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感

相关文章

  • 阅读记录(96)| 正确进行精力管理

    阅读记录# 碎片出处: 如何管理精力?请记住这个公式[https://mp.weixin.qq.com/s/bnV...

  • 了解精力管理,在精力最佳的时间段学习,让阅读事半功倍。

    每天读点书,这是《洋葱阅读法》阅读笔记。 了解了我们的大脑的偏好之后我们就要进行精力管理了。 说到精力管理,我们就...

  • 为了提升精力管理,我学习了一套方法论

    国庆七天,我针对精力管理这一话题进行了主题阅读,阅读的内容包括:《精力管理》-吉姆·洛尔,以及两篇专栏《超级个体》...

  • 19期3组+文杰+第三周第一次作业

    【主题】:如何进行精力管理 【片段来源】:拆解片段来自《精力管理》P42-46 【R:阅读原文】 说起来容易做起来...

  • 人生现状七问

    今天阅读的是《精力管理手册》,作者:张萌,第七章:构建精力蓝图:掌控人生的工具-学会评估现状 人需要正确地评估自己...

  • 时间管理day25

    今天学习时间管理93、94、95、96四节内容。 93讲 时间管理的基础是精力管理,精力有四个维度,身体,情绪,思...

  • 100天行动计划#写作071:精力管理

    有本书叫《精力管理》,推荐阅读。书中的观点在于,通过记录自己精力耗时看帮助大家找到精力效率集中的点。首先我们要明确...

  • 21天|H&K《精力管理》

    Day12今日阅读《精力管理》P35-62 管理精力需要劳逸结合。当人们进行体育锻炼后需要补充水分和食物能量,否则...

  • 2018年12月月度检视

    1. 健康,时间管理的基础是精力管理 12月,继续记录睡眠,前期睡眠情况比后期进行的好。既然要记录,就要严格执行。...

  • 怎么进行精力管理?

    精力管理,一个已经被各大公众号写出花来的题材。 老实说,这么多珠玉在前,我没有信心能写得比其他人好。 但像我一个朋...

网友评论

    本文标题:阅读记录(96)| 正确进行精力管理

    本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/ilpobltx.html