阅读记录#
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碎片出处: 如何管理精力?请记住这个公式
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阅读目的:本年度对于健康的目标之一就是有足够的精力去有效推进其他各项目标活动。而最近总感觉精力不受控,有时精力充沛,有时却总提不起精神。偶然看到此文,进行学习了解,希望能找到保持精力充沛的途径。
读后收获/感受
- 收获一:通过精力管理可以达到精力旺盛
- 收获二:精力管理的金字塔模型,

- 收获三:精力管理的思路就是在金字塔的四个层面提供能量
- 第一层:体能
- 心肺能力特别突出的人,大脑的供血、供氧、供糖都会更好。所以大脑的工作效率也高,长时间地工作更不容易疲劳。
- 重点去提高自己的心肺能力
- 关注四个方面:健康状况、饮食选择、运动习惯、睡眠质量
- 第二层: 情绪
- 情绪对人的记忆力、认知力、决策力都有影响
- 早上起来遇到一件特别开心的事,心情大好,一天都觉得自己精力充沛。像一个采访中彭于晏说的,如果早上完成了一组强度很大的锻炼,会觉得有成就感,那就有信心面对一天内的各种困难。但如果早上起来遇见一件不爽的事,觉得很窝心,一天都觉得不爽。
- 积极正面的情绪是精力输出的保障。
- 第三层: 注意力
- 注意力能够让我们的精力有一个有效的输出,创造出有效的结果。
- 心流理论指出:注意力是我们拥有能够自主控制的最重要的资源。
- 注意力 可以让我们走在一条正确的道路上。
- 第四层:意义感
- 意义感是人活着最高的追求,是驱动我们做事的底层逻辑,是人生的操作系统,是精力的最终源泉。
- 意义感是人活着最高的追求,是驱动我们做事的底层逻辑,是人生的操作系统,是精力的最终源泉。
- 好的精力=充沛的体能+积极正面的情绪+随时可以聚焦的注意力+明确的意义感
- 第一层:体能
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