按照通过行动学习巩固知识的理念，我计划先罗列读到的知识点，然后通过学习英语的行动体验领悟每个知识点。
第三章 关于能力和成就的真相
知识点
思维模式和成绩--
固定型思维的人认为智力水平固定不变，并找借口逃避挑战和进步的机会，让他们很难在未来获得成功。遇到糟糕的成绩或挑战时，反应是自卑和抱怨。自卑的动机是认为自己智力低下，想要自责贬低自己的能力，例如我是最笨的，我真笨，这个数学太难了，学习让我头大了；抱怨的动机，想保护自我虚荣心并发泄压力所以表现为掩盖自己的不足，责怪抱怨或嘲笑他人，例如数学老师又胖又讨厌，英语老师有病，老师太没人性了。
成长性思维的人认为智力水平是可以发展和提高的。面对失败的风险，他们会动用全部能力学习，虽然有时候感到招架不住，但是采用的应对方式依然是坚持不懈，全力以赴。
行动学习：听有难点的英语音频，感受固定型思维的情绪。
听了前2段感觉简单，但是不知为什么不专心了转而拿起手机看论坛，这时候也在播放一段难一点的听力，但是也是自己听过的。这时候心中升起一种感觉，怎么2个月前能听懂的听力现在却听不懂跟不上了，好有压力，不行我要掩盖这个不足，我不能相信自己智力水平真的好低，或许怎么努力都没有用，那还努力什么呢？我是否要接受大脑有缺陷的可能，不过心里还是有点难过的，想想别人也在学习英语，2个月前就通关了。而我却重头开始学，感觉好有竞争压力，好惭愧，失败感。这个音频材料是不是太难了，不适合呀。
总结，感受到虚荣，脆弱，自卑，胆怯，功利，害怕，压抑，紧张，自责，沮丧，自暴自弃，冷淡，迷茫，羡慕嫉妒，抱怨，伤心，后悔，遗憾，难过，消极负面，不相信自己，逃避，羞愧，羞耻
关于羞耻感，通过研究，感受到这是一种无价值感无力感的表现，可能来自原生家庭信念并在社交中得到了强化，清理羞耻感的处理方式比较特殊，因为比较顽固，通过信念归还，建立荣誉，自寻，自豪，自主，谦逊，人性，归属感，好奇心，适当的羞耻感是合理的，这样会表现出谦虚的态度，可以用自嘲的方式描述个人不足，不要追求特别的高人一等和低人一等。保持自我关怀和他人尊重就能抵御不恰当的羞耻感。注重社会合作关系，积极地回归到社会中创造个人价值和归属感。
听有难点的英语音频，体验成长性思维的智慧。
不愿努力综合征--
固定型思维的人面临巨大挑战，担心暴露自己的弱点或不足后被别人认为是永远的失败者，攀比心很重，所以得出结论是既然智力是固定的，那么努力是无法变为胜利者的，所以认为努力是愚蠢的表现，于是为了掩盖自己的不足，认为最好的办法是放弃努力，不用太努力也不喜欢努力。
成长性思维的人重新获得了努力的动力。每次提前交作业，尽快拿到反馈评估帮助自己修改。努力学习不代表脆弱，而是会变得更聪明。
行动学习：听有难点的英语音频，感受固定型思维的情绪。
听的音频是2个月前听过的，本以为能听懂，但是发现只有不到一半能听懂，心中感到惭愧感。因为依然不相信智力提升这么容易，所以就不太相信努力会有成效，显然认为有弱点是不可动摇的，有一些软弱，但是也感到如何努力就是无法变得聪明，所以感到有挫折感，怀疑努力是否有必要，感觉努力是否有一些愚蠢，因此就开始消极处理自卑感，例如不太愿意努力，拖延，灰心。越来越相信智力是固定不变的。心中开始无耐心对听力失去兴趣，很快转移注意力到手机上。
总结，如同上面思维模式与成绩部分的体会，这里也有无力感和无价值观，也就是羞耻感和恐惧逃避的动机。我想要树立自尊，荣誉感，和自豪感，归还从别人那里吸收的羞耻信念。
听有难点的英语音频，体验成长性思维的智慧。
发现你的头脑--
固定型思维的人认为学习是一场智力竞赛，认为这样测验了智力，不敢暴露自己智力不足的真相，所以特别怕学习。
成长性思维的人认为学习不是竞赛，是平等的，智力是不能测试的，因为它是可以发展和提高的。但是比赛也帮助自己认识到学习新知识头脑就会更聪明。
行动学习：听有难点的英语音频，感受固定型思维的情绪。
我感受到挫折感和羞耻感，就是身体煎熬灼热，无力感和失败感，情绪低落。因为自感听力不好能力不足，所以得出测验智力不好的事实，因为不敢承认也不敢相信，所以心中出现抑郁难过，觉得学习是在浪费时间，怕学习，不相信能学好，不如别人进步速度快。功利心强。
根据这种攀比心，我想到破除羞耻感需要建立适当的自豪感荣誉感，也就是不要追求太高的自豪感，因为越认为自己要高人一等，越有虚荣心和敌对情绪，所以，适当的自豪感就可以了，转变学习任务为终身学习，不要太重视目标结果，不要追求特别的关注。保持谦逊和自主主见，不要担心考核里的95分的要求，先按照85分努力，如果时间允许再追求更高。
听有难点的英语音频，体验成长性思维的智慧。
适应大学生活--
固定型思维的人采用的学习方法是死记硬背，如果学不好就得出结论认为自己不适合。
成长性思维的人掌控自己的学习过程和动力，因为他们不是为考试而学习，而是为了学习知识，所以他们会愿意寻找知识点之间的潜在规律，不断审视自己的错误，弄明白错在哪里，促进智力提高。不论课程多么枯燥困难，依然保持动力和兴趣，保持积极心态，愿意尝试各种不同的方法积极面对评估考试并坦然面对取得的成绩。
行动学习：听有难点的英语音频，感受固定型思维的情绪。
关于死记硬背，我觉得在听英语时候总是对一些声音不敏锐。这样就出现了僵化的麻木的意识。如果我还在反复听，不去从听力材料中找到发音特点，那么我依然是处于打工思维，没有主动性创造性的学习是应付任务的。学习就成了僵化的死板的无生命力的。
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天生的资质--
天赋不是能力本身，培养才能的因素是不停的好奇心和对挑战的探寻热情。每个人都可以拥有发展才能的兴趣爱好。没有好奇心热情和探寻精神，才能就不利于提高。
行动学习：听有难点的英语音频，感受固定型思维的情绪。
按照固定性思维，那么说明我缺少好奇心和对挑战的探寻热情，好奇心是不自以为是的探索热情，但是我发现自己碰到问题就会从经验中找到消极的情绪和相似的痛苦经历。我想正是经验主义信念破坏了好奇心。我想见经验会让人找到很多负面经历，那我今后就开始改造创建积极正面的经验，为将来建立正面思想打基础。例如坚持不放弃地学英语进阶，积极跟踪处理过去的一些灰色事件，例如没有装修合同始终搁置，学钢琴的事情一直拖延，等等，这些都没有直面困难，采用了逃避的方式，不免会对自己造成负面思想的催眠。按照问什么的好奇心思想，那我面对过去搁置的问题继续探索下去，保持好奇心和探索精神，通过行动激发勇气和意志力。这样点燃的好奇心和勇气会有利于放大学习热情。
总结，固定型思维模式限制人的成就。头脑中充满了负面思想，不喜欢努力，破坏学习策略，爱慕虚荣，把别人视作敌人。
良性的学习策略是清晰的关注点，投入性努力，增加专注力与归属感的小组学习同伴。
艺术才能是天赋吗--
固定式思维的人认为天赋是由早期表现决定的。也就是成年后无法再培养艺术等才能。
成长性思维的人坚持相信才能是可以后天培训掌握的，并且也有科学实验证实了这个观点。
行动学习：听有难点的英语音频，感受固定型思维的情绪。
由于相信英语是从小要学好的，但是感到学了十几年都没有学好，不免心中感到没有多少语言天赋，心中深感不自信。但是通过这种结论，我认识到要通过组织学习小组互相支持和全身努力，聚焦关注点，一定可以学好英语的。也就是说，培训方法重要，努力的态度也重要。
那些固定式思维的父母灌输的信念都是错误。
夸奖和肯定标签的危害性
如果夸赞人的能力
变为固定式思维，认为应对困难会暴露自己无能力的危险，并且因为存在危险导致害怕紧张无乐趣，人们倾向于怕努力逃避困难
如果夸赞人的努力
变为成长性思维，付出更多努力与积极承担困难。不认为失败与聪明有关。
行动学习：听有难点的英语音频，感受固定型思维的情绪。
我意识到从小被夸赞能力，所以自己会因为虚荣心和防御心理，预防兴趣乐趣被破坏，所以不喜欢努力逃避困难。我要注意这一点，与原生家庭的信念分离，不断鼓励自己的努力，而不要表扬自己的能力，提高努力的持久力和乐于面对困难的思维。
否定标签及其作用方式--
固定性思维。害怕否定标签，不敢挑战和努力。
成长性思维的，不在乎否定标签，会乐观看待，喜欢挑战和努力，迎头赶上。
行动学习：听有难点的英语音频，感受固定型思维的情绪。
这个观念我的感受是被人认为自己不行，被嘲笑，就会害怕就是别人说的样子。这是一种自卑情结。因为没有勇气和努力的主见，所以担心自己的不足被暴露，担心自己努力后有风险，所以害怕被别人贴标签。如果被人贴肯定的标签，也因为虚荣心，害怕失去这个标签。
归属感
融入群体的问题。
固定思维的人因为他人偏见就会失去舒适感和自信，而逐渐失去融入群体的兴趣，失去归属感和热情。
成长性思维的人，遇到他人偏见，不论是老师的或者同学的，都会明白这是别人的看法，自己的舒适感和自信依然保持不受影响，用更努力的学习对抗偏见。
行动学习：听有难点的英语音频，感受固定型思维的情绪。
我感觉我缺乏归属感，曾经报名的英语学习，但是早就不在学习群里了，感觉里面很多人有偏见，而且特别炫耀，我心理感觉特别压抑。自己的舒适感和自信就这样消失了，失去了归属感和热情。但是还好我没有放弃英语学习，现在就是在自学，但是自学的速度节奏比较随意。我想我是否要回到英语学习群，跟随一起学习。我可以在里面少发言，但是不要因为关注别人对话而产生攀比妒忌。所以，按照自己的节奏学习。有主见。找到愿意积极探讨学习方法的小组，建立归属感。例如找到志同道合的学习伙伴，自己建立学习小组。
相信他人的看法--
固定性思维的人缺乏主见和乐观，太容易依赖别人的刻板印象。
成长性思维的人对才能挑战和努力有建设性认识，并且乐观豁达，不会依赖别人的刻板印象。就算被贴上否定标签，也依然会充分运用和开发大脑。不会担心他人，不会缺乏归属感。
行动学习：听有难点的英语音频，感受固定型思维的情绪。
我感觉我太容易受别人刻板印象影响了。例如我学英语，买了很多书，一直在寻找，但是也没有试验实践。检验。我只是在找方法，其实就是没有主见和担当，太功利和急躁。
改进的方式，就是选择好学习方法，不断体会，如果有新的学习方法可以积极尝试。
总结一下，今天写的真好多，我都看不完。不过通过体会这些固定式思想，我能从反面的角度思考成长性思维，明天继续按照成长性思维的方式来行动体验学习英语。
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