03早睡的办法

在前两篇文章中整理了晚睡的原因，以及晚睡的危害。

01晚睡的原因：TP

02晚睡的危害：TP

现在想整理一下早睡的办法。

按照科学的睡眠时间，最好的睡眠建议在晚上的23点到凌晨2点之间就需要睡觉了，

每天睡八个小时左右。所以晚上十二点左右睡觉是最好的。

很多人都是想早睡觉，或者按时睡觉的，只是由于各种原因睡不着，所以这里整理了几个办法。

对于忘我工作或者有事情的

01.提前订好睡觉提醒的闹钟

如果你需要在十一点半睡觉，你就应该在十一点的时候设置一个闹钟，提前半个小时提醒自己该准

备睡觉了，这样便于把手里没完成的工作或者事情停下来，洗把脸做好睡前的准备，如果自制力差

的可以多设置几个节点的闹钟

关于睡不着的

02晚上睡前喝杯蜂蜜水（牛奶也可以），蜂蜜水是非常实用的东西，不但有助于睡眠，还具有美容的效果。

因为蜂蜜里面含有非常多的抗氧化剂，它能够把我们体内的垃圾清除，起到防癌和抗衰老的作用。

如果长期饮用蜂蜜水的话，在一定的时间后你就能够看见自己的皮肤越来越细腻，越来越光滑。同

时蜂蜜还能对皮肤进行滋养和调理，更能够深层次的修复我们的肌肤。因此，睡前喝一杯蜂蜜水是

非常协意的事情

03睡前可以听一些舒缓的音乐，一些纯音乐，可以让心情安静平缓下来，很快就可以入眠了

04如果睡前不喜欢听音乐的，也可以下载一些听书的APP，找些乏味的书或者心灵鸡汤的书听着，

很快就可以入睡的（个人经验）

05买个遮光眼罩，这个可以在淘宝网上去买一个，晚上睡觉了往眼睛上一戴，眼前一片漆黑，慢慢

的也可以进入睡眠当中，实在睡不着可以听听音乐。

以上是一些关于早睡的方法，希望大家能用的上。

身体是革命的本钱，大家要珍惜自己的身体，每天晚上尽量少熬夜。

【九十九天日更第四天】