时间总是如白驹过隙，维德导师的舞动导师班，已来到了第4天。
从第一天的热身、身体扫描启动、身体雕塑，第二天的情绪打开、愤怒悲伤转化与“耍赖”版穿越，第三天的导师基本功（动作拆解教学、意象化内在空间的拓维、进入并成为的能力），
第四天/今日的集训，更多的是行为与游戏力的训练与拓展，在好玩中经验新奇，不知不觉中收获身体的感受，去向成果。
比如，包括但不限以下所有练习：
- 团体练习：每组动作模仿，每人一个动作，后面的人重复并增加自己的新动作，直到加满全员。之后，以组为单位分别展示。
- 快乐手指操之三版（初级食指版、升级大臂版和高阶眉眼版）
做早操欸 做早操 早上起来 做早操
【动作分解：一双手食指向上出列-收回-再出时一直一平-收回-反方向一直一平-（重复多一遍）】
- 完全聚焦导师右手动作练习（训练专注力）
- 抛掷球（顺势接球）、4人躲避球、抢夹子、创意口香糖、5人组变动作、六种爬（蚯蚓爬，小狗爬，蟑螂爬，后背爬，猩猩爬、螃蟹爬）及我要变神仙游戏……
还比如，以组为单位的舞动热身，通过让每位组员切换带领，瞬间拓宽个人的已知模板，丰富出N倍的不同方法、不同版本，多多技法，收入囊中。
我是水沐，印象深刻电影《一代宗师》中的重要主线，是武林新旧盟主巅峰对决时的“争”法儿：拼关于“一块饼的想法”。
同样，今天是关于“一块饼干的吃法"（额上放置一块饼干，通过面部肌肉的移动，在不用手的情况吃到它）。在欢乐体验之余，感受到这其实更是思路与灵活性方面的分野：
道具如此普通（一块饼干），我们需要习练『在熟悉里发现陌生（新鲜）』，发掘出更多可以在一起欢乐游戏的解法。
都说缺什么补什么，差什么练什么，不耐受的部分，往往藏着我们成长的宝藏。有缘得遇，就一定好好去成长自己、用好它。✨✅
维德舞动导师班D4金句：
1、舞动导师首先是善于观察、体会、发现生命的人
2、舞动是身体的工作和感觉的教学
3、要循序渐进带领学员离开她的舒适圈，而不是简单粗暴
4、不成为实用主义者，要成为使用主义者
5、经常活在你最能承受的最大的不安全感里
6、成人不会让自己进入困境的，小孩子才会
7、体感的收获是最好的收获。记得在刚好有感受时记录下来
8、拥抱事实，我才是放松的
9、抖动是身体动作之王
10、对练：『你是我的一面镜子🪞。藉由着你，我学会了爱我自己。我不知道如何爱你，是因为我还不知道如何爱自己。』
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