美国社会心理学家费斯汀格，有一个著名的理论“费斯汀格法则”说：在生活中10%由发生在你身上的事情组成，而另外的90%则由你对所发生的事情如何反应决定的。
这句话的意思其实是，生活中有10%的事情是我们没办法掌控的，而90%的事却是我们掌控得了的。
早晨，艾米起来不小心碰到了脚趾头，疼的眼泪在眼睛中打圈圈，嘴里嘀咕了句：大清早的就这么倒霉。
刷牙时又错把洗面奶当成牙膏，梳头发因为过于用力又扯断了梳子，还没从扯断梳子的坏情绪中反应过来，反复画个眉毛也画不好，索性不换了，素颜出门算了。
一早上接二连三不顺心的事情就耽误了时间，好不容易又打到的车也被别人抢走了。因为到公司迟到了10分钟，所以这个月的全勤奖也没了，整个早晨的坏情绪影响到了白天的工作，心不在焉地的她，又被领导当面批评。
下班拖着疲惫的身体，累瘫在沙发上时发出一声感叹：今天怎么这么倒霉啊？
在这件事情中，碰到脚趾头就是其中的10%，后面接二连三发生的一系列事件就是90%。
早上碰到脚趾头，这客观存在的事实，如果当时艾米调整好自己的情绪，会分不清楚洗面奶跟牙膏吗？不带着情绪梳头发，会用力扯断梳子吗？不带情绪的完成洗漱化妆，或许没有后续的一系列迟到的事情，那今天结束发出的感叹就应该是：多美好的一天呀！
那么我们应该如何控制自己的情绪呢？
有个朋友叫海棠，她总是在抱怨“我老公回来又晚了，”“婆婆做的饭太难吃了”，“孩子不听话要气死我了“……一直喋喋不休的说生活上的不如意，直到她分开我也会觉得压抑！
其实她的真实生活不是这样的，老公是部门经理，工作一直很忙，但很爱她，婆婆也有一直在帮忙带娃，一儿一女都很讨人喜欢，整体来说还算很不错的。然而我们见一面，她就会说自己在家里要被气死了，很大的原因其实在她身上：不懂享受生活！
平常，她完全可以跟朋友一起喝喝下午茶，逛逛街。老公有空的话，可以让他陪去看电影，晚上也可以陪孩子做亲子游戏，甚至可以和婆婆一起下厨烧菜。改变自己总比要发脾气舒服多了吧？而且有助于处理好自己跟家人的关系。
海棠是一个不懂得享受生活的人，所以她的坏情绪往往是最多的，因为在她眼里生活中所有的事情，都会成为她的负担。
控制好自己的情绪，不要让情绪牵着鼻子走，那90%的事情是可以掌握在自己手中的。那又何必为了10%自己无法掌握的事情，而影响90%呢？
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