表达自己的感受，而不是指责对方

时间：6月3日（周一）晚上7:00-9:00

地点：恒大御景湾

领读人：冰雪莹儿（国家心理咨询师）

本次读的书目：《非暴力沟通》——表达自己的感受

表达自己的感受，而不是指责对方

非暴力沟通的第3个要素是表达自己的感受，当孩子的字写的不工整，我的感受是恐惧，当爱人晚回家，我的感受是孤独。我担心孩子，因为字写的不好，老师不喜欢他，这门课学不好，就会考不好，就上不了好大学，等等。

我们经常只是停留在事情的表面，而没有去思考这件事情给自己带来什么样的感受？

因为我们从小的时候没有被教育去表达感受，我们只是告诉孩子，这个是电灯，这个是茶杯，但是我们很少会告诉孩子，这个感受是开心，这个感受是伤心。我们可以帮助孩子，表达他们的感受和情绪，当孩子不开心的时候，我们可以询问孩子，宝贝，你现在有点不开心，你不开心是因为我没有认真听你说话吗？

举一个我身边的例子，有一个妈妈带着他的孩子去上幼儿园，路上看到别的小朋友在喝蛋汤，那个小朋友的奶奶说，我这有两杯，给你家孩子一杯喝。孩子很想喝，在那眼巴巴的望着，

但是他的妈妈觉得很没面子，拉着孩子走开了。

到了幼儿园的时候，老师让这个孩子穿园服，但是他就是不穿，一整天他都没有穿，到了放学的时候他还是不舒服，闹着脾气，但是孩子自己也不知道是哪里不开心。

这个妈妈学过心理学，所以她问孩子，你是不是不开心？孩子点头说，嗯，很委屈的样子，妈妈帮孩子回忆了好几件事，孩子都摇头。后来，当妈妈问到，你是不是因为早上想喝鸡蛋汤，我没有让你喝，你觉得委屈，孩子终于说，嗯！

妈妈说，那好，那明天妈妈给你买鸡蛋汤喝，买许许多多的鸡蛋汤喝好不好？

孩子听了以后就开心地又蹦又跳的去玩了。

所以日常沟通中，我们多要去表达自己的感受，而不去指责对方。