有些事，不注意就是一辈子。一辈子蹉跎，一辈子的坏习惯。易养坏习惯，难成好习惯。
最近不知不觉形成了一项不好的行为，在家吃晚饭时，拿手机刷小说，正常饭后该做的事，冼碗、读书、运动都被看小说一拖再拖，各种压缩时间，甚至到不得不放弃任务。
找出习惯回路：暗示是晚饭时间，惯常行为看小说，奖赏？自我感觉是无聊，但又不想做别的事，算是放松吧。
发现这个坏习惯后，尝试了很多方法，效果都不好。改变坏习惯最好的办法是找另外一个习惯取代它。
替换坏习惯：将吃饭地点换成阳台，看手机换成看楼外，享受安静吃饭时光。
重点还是下班后的小任务完成情况，所以养成新习惯才是关键，重建可以通过刻意练习。
重建新习惯：将下班后的时间及目标重新规划，按顺序一项项列出，必须完成。
尝试过后，当天任务可以顺利完成，并且保证了早睡时间，目前只待长期练习成为习惯。
习惯成自然，有时坏习惯也由迷茫产生，坚定目标，摆正心态，行动起来，扔掉坏习惯。
改变
有些事，不注意就是一辈子。一辈子蹉跎，一辈子的坏习惯。易养坏习惯，难成好习惯。 最近不知不觉形成了一项不好的行为，...
【0831 晨读感悟】识别暗示 改变坏习惯 【0830 晨读感悟】4W2H 决定买房可以很简单 【0829 晨读感...
最近家里买的苹果又有几个坏了，只好扔掉了。看着被扔掉的，心里很矛盾。于是决定做下检讨，时时提醒自己改掉这个坏习惯。...
不经意间养成的坏习惯，想要立马改正，肯定没那么容易。但我们可以转变坏习惯，找到习惯回路，将坏习惯替代。 比如，工作...
参考书目：《习惯的力量》 作者：[美] 查尔斯·都希格 习惯因为日积月累根深蒂固而难以改变。今日的书籍分享了如何改...
001 我有一个怪习惯。不管吃没吃晚饭，一到晚上我就想吃东西。 今天下午和男友去超市，买了酸奶和黑提，整理个精华做...
在半年前，我是个很爱赖床的妹子，每天六点甚至六点半起床就觉得很辛苦了；而现在，我每天早上五点起床，却觉得精力旺盛，...
0801——0831坚持写晨读：
八月的最后一个晚上 只想安安静静的 睡个好觉 晚安
随着2018的到来，空气污染是越来越严重，环境污染也是越来越严重。 造成这些危害的罪魁祸首，就是我们...
本文标题：0831 扔掉坏习惯
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/imuljxtx.html
网友评论