那个选择坚持写五点感恩式日记551天的女孩，后来怎么样了

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今天是我坚持写五点感恩式日记的第551天。开始的方法很简单：每天以感恩的角度写出5件发生在你身上的趣事，然后在朋友圈打卡。

为什么非要分享在朋友圈呢？这其实是潜意识里的一个监督作用。

那个选择坚持写五点感恩式日记551天的女孩，后来怎么样了

不要害怕被捷足先登，大声告诉所有人你的想法。有愿力才会有动力。

五点感恩式打卡法来源于哈佛幸福课堂，不过我与它结缘并养成终身受益的习惯是因为一个老师：楚楚老师。

那个选择坚持写五点感恩式日记551天的女孩，后来怎么样了

楚楚老师有很多头衔：长颈鹿读书会创始人，国家高级礼仪培训师，Ted特邀主讲人……全国近100所高校，企业的特聘讲师。

不过这些对我来说都不重要，我依昔记得她是那个在我人生某个成长阶段起了关键性作用的人。

如果你也想跟着楚楚老师一起读书到2050，一起成为很厉害的人，欢迎在我的公众号后留言，我会详细为你解答。

而我与她正式结缘是她来我们学校的一场有关礼仪和学习力的报告，之后加入了她的长颈鹿读书会，和小伙伴们在一年的时间里读了近50本书，后来成为了她鹿训营的学委。

人与人的四大差别在于：坚持，细节，学习与反思，业务时间的利用。

这是我一直铭记在心的一句话。而迄今为止我坚持的最久的一个习惯就是五点感恩式打卡法。

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坚持五点感恩式日记法，每天多十分钟与自己深度对话，我收获了以下8个好习惯。

1.读书。  在这551天里，我坚持每天看书1h，保持一周一本书的节奏，一共读了70余本书。这些书的种类不等，包括工具书，心理学，经济类，情感类，职场类，还有一些自己特别喜欢的作家的畅销书。

研究表明，每天读6分钟的书可以减少60%的焦虑。

如果你也想开始你的读书之旅，增加你人生的厚度，却没有方法可循，相信这几本书会对你有所帮助：《深阅读》，《胡适谈读书》，《如何阅读一本书》。

这是我读过的的部分书单。

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2.跑步。  每天4公里，30分钟左右，一周四到五次，我跑了260余次，共计1100多公里。

我跑步很随心，却一直按照自己的节奏进行着。有时间的时候要去跑，没时间的时候抽时间去跑。开心的时候约着跑友一起跑，不开心的时候一个人多跑几圈。喜欢那种跑完大汗淋漓的感觉，所有的烦心事也随着脚步的起伏烟消云散。

村上春树说："痛苦是难以避免的，但我们可以选择是否受苦。"

跑步，让我拥有一个健康的体魄之余，更拥有一个健康的心境。

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村上春树，每天写作4小时，跑步10公里，持续二十多年来一直如此。未来，希望我也可以成为一个这样自律，将跑步和写作融入生命的人。

3.复盘。  在读了《复盘》一书后，我开始在自己的公众号上写月总结，年总结，并且养成了每日复盘的好习惯。

没有记录就没有发生，通过对每月的回顾，回顾自己走过的路，让那些意外的成功变得有方法可循，不断对标新目标，提出来接下来的计划，让我走的更快更远。

4.看电影。  每个周六为我的观影日，我的目标首先是把豆瓣top250的电影看一遍，偶尔有新上映的特别好看的电影也会看。

目前看了近50部电影，每部看完都是一场心灵的洗涤。也写了一些影评，不过还需精进，未来我会学习一些更加专业的方法和技巧，通过给各大媒体投稿的方式不断精进自己的影评。走出去，主动去学习。

在这50部电影中我挑选出最值得反复看的8部电影，推荐给你：《我不是药神》，《熔炉》，《肖生克的救赎》，《阿甘正传》，《泰坦尼克号》，《战狼2》，《当幸福来敲门》，《摔跤吧，爸爸》。

5.定期参加线下活动。  每月参加两到四次线下沙龙，有读书类的，还有个人心智提升类的。目前我参加的范围不广，只有读书会和提问力学院的一些活动，但我却认识了很多志同道合的朋友。

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6.早起。  早起让我比别人多出半天的精彩。每天早晨六点钟起床，周一到周五会选择看书，跑步，或者学专业知识，周末则会做一些特别轻松的事情，如摘录一些自己喜欢的句子作为写作素材，或者给自己一个精致的妆容。

为了养成早起的习惯，我曾先后加入了别人的早起社群，最后也拉着几个闺蜜建立了自己的跨年早起社群。现在是一个早起实践者。

作为一名学生，首当其冲的就是搞好学习。利用每天的早起时间，我坚持学习英语，先后考取了英语四级，英语六级，英语口语B级，还考取了一些其他的可能会用到的专业证书。总之，攻下英语这座大山，还形成了自己独有的英语学习方法，我觉得很高兴。

7.时间管理。  我是《人生效率手册》的实践者，在这500多天里，我写了100份人生效率手册，拥有了一套属于自己的时间管理方法。

每天从六点到晚上23:00严格记录自己的实际行动和计划，然后对比，哪些未完成，哪些超额完成，分析未完成的原因，提出应对策略。这样的练习使我成为一个更有规划的人。

8.思维导图。  思维导图是一个很好用的提升思维的工具，学会后我开始用它来进行读书笔记，会议记录，自我分析，有时还帮助自己解决难题，理清头绪。

以下是我手绘思维导图读书笔记。

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以下是我用软件给自己做的思维导图分析。

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坚持每天五点感恩式打卡法，我收获了以下几个硬技能。

1.驾照。  选取在大学期间考取驾照，是我个人自愿的，因为想充分利用在大学的时间做一些有意义的事，顺便为未来增加一项技能。

从兼职攒钱去报名，到练车中的辛酸苦辣，还有对未知的担忧，对自己的怀疑，可是最后竟然全凭自己的努力在两月内考到驾照，它带给我的成就感和兴奋感是无法替代的。

在这个过程中，通过自己的努力做成一件事，增强了我的自信，让我明白：我可以通过自己的努力掌控自己的未来。

我坚持每天用感恩的角度记录自己学车过程中出现的问题，觉察自己。

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练完车的那段时间，我脑海中一直浮现这样一个观点。

做人做事，像练车一样要踩到点上。

它对我为人处世也起到一定作用。

2.微信公众号运营。  运营微信公众号的第100天，我开通了原创功能。我的公众号——追风筝的鹿人，以分享读书笔记，影评，个人月复盘，年复盘为主，它记录了我的成长，未来我会更加精细化经营，主打自己的写作力，让它成为我一生的成长记忆册。

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3.第三个愿望，正在努力…ing。

曾经对自己许下愿望，打卡一年要送自己一个硬技能，第一年是驾照。第二年是一个研究生入学考试的录取通知书。

如今，第二个愿望正在执行，处于初试已经结束，正在等成绩的阶段。相信功不唐捐。

在考研的那半年，为了给自己营造一个零干扰的环境，我将五点感恩式打卡放在了微博，一个不为人知的角落。主要以自己每日日程记录为主，有时也总结，分析为什么有些任务没有完成的原因。也对自己起到了一个监督与促进的作用。

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总之，坚持下来就有收获。它让我每天的努力都可视化。

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五点感恩式打卡法，未来我将如何做？

从最开始的只是简简单单的从感恩的角度分享五件事，到后来的成为了记录的工具：记录某个重要的日子，记录某次重要的线下活动，记录生活中某个幸福的瞬间，记录自己跑了多少次步，记录某个经典的电影台词，记录某个触动我心的读书片段。

分享，我一直在路上。独乐乐，不如众乐乐；我在修行，有苦有同行。

这个是五点感恩式打卡法的开始。

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现在的我依旧在坚持，只是原来的碎片化分享少了很多，多了很多对事物深刻的思考。

最近的五点感恩式打卡是这样的：选择在零噪音阶段阅读1h书，整理书中的专有名词和经典语句，深刻发人深省的点，以及自己当时的感受和思考，然后写成一篇有逻辑的读书笔记。

这样的习惯使得我在整理的时候又进一步加深了对书本内容的理解，也为我接下来的写作创造了宝贵的资源。

要坚持，也要懂得变通。未来，五点感恩式打卡法我将会朝着这几个方向前进：

宗旨：持续做一件事。持续做好朋友圈人设经营。未来会按照这几个方向精进：呈现自己，洞察他人，雕琢自己。

设了这几个专题：金句分享，励志与碎片化新知识，经历阅历学识，深度思考文章输出，影评，书评(这个是未来发大力要去做的事)。

那个坚持每日五点法日记的女孩现在可以用这几个词来形容：自律，坚持，读书，乐观。

人生没有白走的路，每一步都算数。认真走路的人最美丽，愿看到文末的你我都可以成为自己世界闪闪发光的人。

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