《什么摧毁健康》【941】

大家好，我叫王丽娟，今天给大家分享的话题是《什么摧毁健康》

到了一定年纪，我们更能深刻领悟：身体健康，是幸福生活的前提。身边注重养生的朋友也越来越多，这本是一件好事。

怕就怕，把一些养病的坏习惯，当成了养生的好习惯。晋代医药学家葛洪说：“养生以不伤为本。”最好的养生秘诀，就在于不伤身。

人民日报提醒大家：这10大“好习惯”，正在不知不觉摧毁你的健康，千万要注意了！

《黄帝内经》有言：“五谷为食，五果为助，五畜为益，五菜为充。”

饮食应当是以五谷为主，水果为辅，肉类为补益，蔬菜为补充。

水果是膳食的重要组成部分，维生素制剂也不能替代水果本身的作用。多吃水果，不仅能有效预防疾病，还可以降低中风和冠心病的发病危险。

人们通常认为，高血脂应不吃一切胆固醇含量高的食物，尤其是蛋黄。

但其实，真正影响血脂高低的主要原因是饱和脂肪与反式脂肪，而非胆固醇。

一般情况下，一天吃一个鸡蛋，不必担心会造成血胆固醇上升，还有很高的营养价值。

植物油中没有饱和脂肪酸，胆固醇低，还含有很多人体需要的不饱和脂肪酸。

适量食用并不会导致血脂升高，但植物油的热量很高，摄入过多同样存在肥胖、心脑血管疾病的危险。

中国营养学会推荐的居民平衡膳食宝塔中，建议食用油的每天摄入量不应超过25克。

身体不胖不瘦，并不代表健康指标就正常。体重指数正常的人，其他健康指标如体脂、血糖、骨密度等也可能不正常。

而锻炼能改变体脂结构比，并提高身体各方面的机能，因此即便是不胖不瘦，也需要坚持锻炼，更好地保证身体健康。

运动是良医，运动是良药。但每周一次的剧烈运动，并不能替代平时运动所带来的健身效果。

更何况，突然剧烈运动，轻则引起肌肉损伤，重则还会增加心肌梗死的风险。最好是一周三到五次健身运动，单次运动10分钟以上为宜。

很多人认为锻炼越早对身体越好，但这是一种错误的养生方法。日出前，空气中的二氧化碳含量多，污染程度高，户外锻炼反而会不利于身体健康。

研究还表明，清晨人体血液粘稠度较高，流动性最差，心脑血管的发病率会高出50％。所以，选择日出后或者傍晚锻炼，户外环境和身体适应能力都良好时，效果最佳。