2017，走在戒烟的大路上。

2016年，我觉得我干的最爷们的一件事就是戒烟！

我是从2016年10月18日开始戒烟的，到今天已经76天了。在戒烟军团里，11月18号当天我们一起参加戒烟的一共有807个人，坚持到12月31日还剩下39人，戒烟成功率仅为4.8%，95.2%的人因为复吸而被淘汰了，这个结果非常的惨烈。

作为一名烟龄差不多有30年的老烟民，戒烟期间我经受住了严重的戒断反应，头痛，焦虑，恶心，情绪低落和暴躁，无数次烟瘾在骨头里撕咬，深夜里经常性的睡眠中断，严重而持续不断的口腔溃疡等。

所幸的是，无论面对着多大的困难，我都坚持下来了。

关于吸烟的故事

<br />和大多数学吸烟的孩子一样，我是在一个懵懂的年华里，不经意间就彻底的栽进了尼古丁这个深坑。

1987年，我上初中三年级，大概14岁，因为青春期本身的好奇心，也为了显示更多的男子汉气质，我学会了抽烟。抽第一支烟的时候，其实我是拒绝的，因为咳嗽厉害，身体已经发出了明显不能适应尼古丁的信号，但因为小伙伴们那些怂恿的期待的目光，再加上自己的软弱和当时对尼古丁的严重危害完全没什么概念，所以继续抽，继续抽，然后就有瘾了。

当时为了瞒着大人偷偷抽烟，其手段无所用而无不及啊！那种外壳草绿色的“金沙江”牌香烟，不带过滤嘴的白色烟卷，俗称“青蛙皮”，价格4角7分一包，学校门口的小卖铺拆散卖的话是1角钱3支烟。几个要好的同学凑钱买来，然后逃学到足球场边，快乐的分而吸之。最夸张的是，我们还比赛谁能不怕手烫嘴烫的把烟卷抽到最短尺寸，有谁敢把点燃的香烟在嘴里旋转360度玩杂耍，有谁在男生宿舍里悄悄藏起来的半截烟最让人意想不到，还有谁能搞到带过滤嘴的茶花、春城、红梅、云烟等高档烟。在上个世纪80年代，这种“带把的”烟卷可是限量版啊，谁能偶尔拿出来几支，准能赢得小伙伴们仰视和尊敬的目光。

慢慢的，随着我长大，烟不再是奢侈品了，变成了再寻常不过、再也没法离开的必需品。每次出门前第一件事，先检查有没带香烟和打火机。到了机场酒店后的第一件事，就是赶快找个可以吸烟的地方大肆过瘾。平时起床一支烟，饭后一支烟，无论白天还是黑夜，快乐还是痛苦，热闹还是孤独，忙碌还是平静……总之一有时间就赶快把烟点上。就算有时在医院住院，抽个输液间隙也要赶快跑到看得见天空的地方，狠狠的抽上几支。

然而，香烟并不总是让人快乐，它使我染上了长期的慢性咽炎，稍不留神就会升级为急性咽颊炎。什么华素片、川贝枇杷膏成了必备药，嗓子疼得厉害的时候，还得口含几片板蓝根，或者来点早就泛滥了的抗生素，来应对吸烟带来的恶果。

俗话说四十不惑，但我两眼无神，皮肤焦黄，浑身烟臭，浑身流淌着因为缺氧而变得黏稠和暗红色的血液，既看不见当下，也看不见未来。我知道自己早已是尼古丁的奴隶，永远摆脱不了它的奴役，也永远爬不出这个大大的坑。

戒烟的两种武器

<br />我一直没有勇气戒烟，虽然嘴上说过无数次，但从未真的行动过。我也清楚的知道尼古丁带来的危害，但只要一想起那些令人恐怖的图片和数据，我就得赶快抽支烟压压惊。

每天抽一包烟，抽了整整29年，算下来这前半生我共抽了：

29年×365天×20支=211700支香烟

<br />这是一个让人绝望的天文数字，绝望到就象在一个深渊里缓缓坠落，似乎只有嘴边熟悉的香烟能让我找到一点微弱的安全感。

我学会抽烟的29年后，直到2016年的秋天，我才在偶然之间，无意中看到了艾伦·卡尔写的一本书叫《这书能让你戒烟》。艾伦·卡尔发现了轻松戒烟法，使全球1000万人成功摆脱了烟瘾的控制。他说过很多精彩的话，比如：

戒烟的痛苦不是生理上的疼痛，而是精神层面的自我折磨。
真相是吸烟一点用也没用。
吸烟不是一种习惯，而是尼古丁上瘾。
吸烟真正的作用是尼古丁对戒断症状的暂时缓解。
吸烟并不能填补空虚，吸烟才是造成空虚的罪魁祸首。
吸烟是一种连锁反应，如果不主动戒的话，他会一辈子缠着你。
……

这是一本洗脑的神书，第一次听到这些话还是有很大触动的，但是还不能成为让我马上戒烟的理由。

又过去了大概有两个多月，我脑海中一直反复回荡着艾伦·卡尔说的这些话。这时候因为吸烟的缘故我的舌头上面起了一层疱疹，再加上长期慢性的咽颊炎，我的整个口腔都非常疼痛。一天吃完午饭后我坐在椅子上，我告诉自己，你为什么要过这样等死的生活？你为什么要甘于做尼古丁的奴隶，却不能做自己的主人？戒烟又不会死人，怕个鸟！

一个人戒烟太孤独，一群人戒烟会不会好一点？

然后我登陆到Apple Store商店，找到了一款叫做“戒烟军团”APP，据说是中国最大的专属戒烟控烟社区，军事化管理，定时打卡，到点晋级。

2017，走在戒烟的大路上。

戒烟之路，如锦衣夜行，希望在今后的艰难行走中找到一点温暖，还有一点乐趣。

一场怎么戒烟的对话

<br />我戒烟的中心思想是：以艾伦的戒烟思想为主导，以互联网社群的力量来进一步坚定信心。
我戒烟的行为模式是：不断察觉变化，分析个中意义，不断的自我批判，不断的更新观念。
于是就有了无数场自己和自己的对话：

为什么要戒烟？
没什么，就是想换种活法。
吸烟最大的害处是什么？
花自己的钱，害自己的命。
怎样戒烟？
戒烟方法千万条，决心一条顶万条。
戒断反应大吗？
不管戒断反应多大，反正不会死人，怕个鸟！
你不装逼会死吗，讲点有用的办法吧！
多喝水，勤运动，会唱歌，深呼吸。
呸！这些方法有用的话，全世界的烟民们早就戒了。好好说话！
好吧，当你烟瘾或戒断反应上来的时候，不要害怕，不要焦虑，也不要抑制和逃避。你要仔细的体会烟瘾或戒断反应，深切的感受它们在你的心脏底下、皮肤表面、骨头深处、关节经脉之中每一分每一秒的流动，了悟每一刻的变化，品味每一点的进退。突然会发现，你根本不需要抽烟。
现在感觉怎么样？
无烟一身轻。
还要花多长时间，才能说戒烟已经成功？
持戒一生。

有什么明显的变化吗？

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睡得深沉，醒的彻底。

以前大脑经常模糊、昏沉，现在睡觉就是睡觉，清醒就是清醒。可以说睡得非常深沉，醒得非常彻底。

呼吸畅快，口气清新。

呼吸轻松畅快，可以长时间进行腹式呼吸。出入息悠长，憋气也很长久。什么体育锻炼横膈膜运动，什么唱歌用丹田之气的都表示没什么压力。皮肤日渐光滑，嘴里经常保持着一股清新口气。

身体清爽，心情透亮。

就象突然扔掉了一个包袱，轻装前进，仿佛找到了一种自带光环、身轻如燕的感觉。除了偶尔会因为戒烟性情狂躁发脾气外，其它没有任何痛苦、阴暗、抑郁等心理症状。

味觉嗅觉，全面升级。

吃什么闻什么都香，随时都有饥饿感。胃口大开，身体吸收食物的能力得到改善。戒烟才一个月我的体重就长了5公斤，后来拼命锻炼才降了下来。

体力活力，能量倍增。

在走路、跑步、骑行的时候，感觉到体力明显提升。另外整个人保持着自信、乐观、向上、相信自己能够处理任何困难。
<br />从去年到今年，我走在戒烟的大路上。
每个人都是一个节点，每件事都是一个超链接，而你，就是你自己的最佳解决方案。
在新的一年里，活在当下，心存远方。

亲爱的朋友们，新的一年到了，希望你也加入戒烟的队伍、彻底成为自己的主人吧！
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