要运动，不要做“痘比”！

入夏之后，迈开步子举起铁的健友们越来越多，而他们之中...脸冒疙瘩的“痘比”们也稳步增多。

（比如额头下巴呈上火状的本侠）

说好的坚持运动、健康饮食和足量睡眠会让皮肤好好惹人爱呢？！

说好的挥汗排毒干干净净做最貌美的自己呢？！

一动一脸痘，让众健友情何以堪！！！！！

据说，运动长痘是排毒有效的象征；

据说，运动长痘是由吃肉太多造成；

乱七八糟的邪，还是不要乱信的好。

之所以运动后人们易爆豆，主要是因为以下几个原因：

1.护肤品/妆品/防晒霜与汗液混合堵塞毛孔

许多学生、白领健友们只能抓住傍晚或晚上的时间运动健身，为了节约时间，也只是换身衣服就开练了，根本没想过要卸妆。但这样一来，在运动期间脸上混合着PM2.5的防晒霜、化妆品将毫无疑问地糊一脸，若不长痘，只能说是天赋异禀了。

所以爱美的妹纸骚年们，不管你们涂着多轻薄的乳液、防晒霜，运动前都请卸妆请卸妆请卸妆！

2.运动时汗液带走了体内较多的维生素B2

夏天运动时的汗流量比其他季节都要多很多，大量出汗除了会使身体中的矿物质、电解质流失外，还会带走大量的可溶性维生素，其中维生素C，维生素B1、B2的损失量极大。缺乏维生素B2，易引起溢脂性皮炎，长痘痘、掉头发都怪它。因此，流汗后除了补水，还得补充维生素咧！

3.激素影响

对于过去没有规律运动习惯的人，大量的运动，特别是无氧运动会让他们体内的睾酮素分泌增加。睾酮素突增，在妹纸们身上最明显的表现就是爆痘，男生也同理。不过在身体适应运动强度后痘痘也会随之减少，不必太过担忧。

4.小心使用健身房毛巾

通常情况下，健身房会给每个会员提供一条标配毛巾，许多健友们擦汗、擦器械、洗澡全靠它，其实...这样真的很不卫生。建议健友们自备干爽清洁的汗巾，免得被螨虫糊一脸爆痘爆黑头。

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