开始和已经改变的一件事情：
开始冥想，开始诚实的面对自己！
自从冥想以后呢，就慢慢的可以写简短的日志，然后可以实践和运用非暴力沟通，自己的能量也越来越足，开始诚实的面对自己！
最全的冥想课程
开启寻找自我的旅程，遇见圈妈，暂停自动化的思维，完成疫情后第1场线下读书活动！
感觉是一场蝴蝶效应，仔细想想翻看朋友圈，梳理了每日的清单，焦虑的时候呢，听听樊登老师讲的《身体从未忘记》，《应对焦虑》，发现有一个共同点就是专注呼吸，然后呢，去心理学的平台买了正面冥想的课程，每天去一个小树林或者风景优美的地方冥想10分钟，最痛苦的是前面12天，很多念头像蛇一样的缠绕。
进入到12天的时候呢，思路更加清晰了，心也能慢慢的平静下来，开始接纳自己，你可以什么都不做，可以，看一部电影，可以找朋友聊天，可以说话不算话！
读一读以上的内容呢，这个改变首先来自于我的心灵，就是我想了解我是谁，想要幸福的活下去，于是开始去行动，心灵和身体相互作用吧！
另外呢，感受是来自于身体，我累了我很焦虑需要休息，这样看来想法和感受有时候好像分不清楚先后身体到底怎么了，头脑开始产生疑问，有了改变和了解的意愿！
到后来我认为身体发出讯号，心灵接收到这个信号，于是识别和命名“感受”或者“情绪”的名字，最后呢产生想法，我是要继续痛苦呢，还是要幸福轻松呢？
于是会有了目标，接下来就会有行动！
适合我的方式是“微习惯”，每天一小步的方式啊，先把你撩起来，今天先穿好运动衣就行了，然后明天开启10分钟的走路，后天呢10分钟的跑步！接下来可以持续1个小时！最后达到理想的身体状态！
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微习惯从小目标开始
这本书我看了三个月，比较难懂！
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