【死磕99天】Day32
现代社会欢迎工作和活力，人们把一心多用、长时间伏案工作视为一种骄傲。在时间就是金钱的原则上，大家都在不断寻找高效能的工作生活模式。而影响效率的无非是两个因素：时间、精力。时间固然是很重要，没有充足的时间做为保证，我们就算是有再多的精力也无用武之地。市面上大多的书籍都会教我们怎么进行时间管理，而忽略了精力的重要性。
为什么时间管理的书籍多于精力管理呢?
因为人对可衡量的事物尤为敏感。时间管理是对时间的掌控。衡量单位则是线性可见的。通过组织和协调，我们能够在短时间内看到效率的提升。相反，精力管理却要复杂很多。精力像一个银行帐户，就像我们在《高效能人士的七个习惯》里面提到的‘情感账户’一样，在我们使用完精力之后，需要及时的恢复补充，不然导致赤字。就算时间管理的再合理，工作效率也无法得到提升。
我觉得时间和精力同等重要，时间管理教会我们怎么进行时间划分和协调，而精力管理则是教我们学会对精力的掌控、使用和恢复。怎么高质量的使用时间。
很多人会纳闷：“我知道精力，困了累了多睡一下、多补充咖啡，就能补充、恢复精力啦。”其实不然，精力不仅仅是生理能力，更有复杂的意义。
那具体什么是精力？我们需要了解什么呢？
精力就是做事情的能力。包括体能、情感、思维、意志四个方面。
具体有四个基本原则：
1.全情投入是确保最优的精力状态，需要调动四种独立且相关联的精力源：体能、情感、思维、意志；
2.使用过度和使用不足都会削弱精力，必须不时更新精力以平衡消耗；
3.必须突破自己的惯常极限，模仿运动员进行系统训练；
4.建立仪式习惯，是全情投入、保持高效表现的诀窍。
理解为‘精力账户’的管理，要取之有度，及时补仓以平衡消耗。同时，也需要想运动员训练肌肉一样，有针对性的施加压力，不断挑战极限并进行定期的恢复。
对于如何建立系统的训练，我们要将之转化“仪式习惯”。就是有明确定义、具有高度计划性的习惯。因为我们经常高估自己的意愿和自律性。但大家对有一定习惯模式的事物接受程度较高。像每天的刷牙，因为健康观念自发而成的行为习惯。当我们建立仪式习惯，在下意识的情况下主动去做的同时也减少精力的消耗，可以节省下来用在别的方面。
体现为三个步骤：
首先要明确目标，这是我们一再讨论的重点，了解想要什么和目的也容易帮助我们构建一个契合实际的愿景，这是第二步面对现实，我们不应离开对个人现状的清醒认知而做出超出自己储备的行动。最后就是用实际行动来实施仪式习惯。
总结：
太多的人把时间和精力花费在应付外界上面，也经常把工作带进生活，可能会条件反射的在周末时间处理文件，查看邮件。这种压力成瘾行为会导致精力急剧下降，也会降低生活幸福指标。允许自己定期的放松和恢复精力和思维，不要将自己完全掏空。
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