学会不生气
文/若熙
世上本多风雨，最可怕的是自己本身就是风雨的一部分，自己就是成功路上最大的绊脚石。
在非洲大草原上，一只吸血蝙蝠可以咬死一匹野马。蝙蝠的吸血量并不足以致命，野马也没有失血过多，如果静静呆着，或许蝙蝠吸饱之后就飞走了。
可是野马在被咬了之后，一直想甩脱蝙蝠，愤怒之中横冲直撞，最终死于精疲力竭。生活中没有草原，但有很多这样的野马。
你是一个情绪化的人吗？
我发现我是。
比如：每逢考试，我两周前就开始焦虑；遇到挫折容易诅丧；若单位通知让我主持一次会议，直至会议结束后，心里的石头才会落地。
有一天你会发现，这些情绪正在慢慢杀死我们每天的快乐和活力。
都说情绪控制能力差的人，很难成就什么大事，因为情绪会带来严重的内耗。
果真如此。好比我们在教培行业，会遇到形形色色的家长。难免会有一两个家长鸡蛋里挑骨头。一次次提出的无理要求去窥探你的底线，去激怒你，这时如果你回怼他，跟他吵，最终你会发现，你之前所有的努力都付诸东流。
所以别让你所有的努力都毁于情绪。
从书上学到了几个和情绪有关的关键词。
第一个关键词，认知。
负面情绪是怎么产生的？情绪一般都有三个阶段。
第一个阶段，诱发情绪的原因出现。如和朋友约好了见面时间，朋友却迟到了；工作出现了一个错误，等等。
第二个阶段，就是解读。事实是一样的，但是每个人的解读不一样，解读就跟照片的滤镜一样，滤镜不同，最终照片的效果也不一样。
当工作出了错，有人是这样解读的：我真的是太差劲了，我没有办法胜任这份工作，干脆辞职算了。
也有些人对工作失误的解读是：幸好是在这一步出错的，如果在更重要的环节出错的话，这份工作可能就丢了，所以现在要赶紧改正这个错误，以避免带来更严重的后果。
可见解读不同，带来的情绪结果也会不一样。
出现情绪结果，就是情绪产生的第三个阶段。
所以如果想要控制情绪，最重要的就是解读这一步，因为事实是没有办法改变的，已经发生了，就看你如何解读这个事实，这是我们可以控制的。
改变解读方式就能改变情绪，改变认知就能改变解读方式。
第二个关键词：理解。
当你想不通一件事情的时候，学会换位思考。站在别人那个角度上去考虑问题，可能多多少少就会有一些理解，因为理解，所以宽容。
第三个关键词：边界。
《奇葩说》辩手席瑞说的一句话让我印象特别深刻。就是“让我们成为有边界感的人。”边界感其实就是一种界限感。就是人在与人的不断交互活动中产生的边界意识。
懂得人与人的边界，才可以活得更开放，心境更广阔。
第四个关键词：更大的世界。
如果你的世界够大，你会发现牵动你情绪的那一点，在你整个世界里面占据的比例太小，小到它就算消失，你也不会有事。
就好比你见过了大海，就不会为池塘的事情烦恼了。
情绪本来就在消耗，你控制情绪再次消耗，你控制失败之后引起的不利反弹，更是进一步消耗你。
愿我们每一个人都能成为情绪的朋友，认识它，熟悉它，然后和自己，和自己的情绪和平共处。
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