如何达到幸福的最高境界？

我们每一个人，无论贫穷富有、无论疾病健康、无论年幼老少，都有一个共同的乃至伟大的愿望，我们希望可以活得更幸福、更快乐，我们希望在死的时候，仍然有一些东西，回想起来，可以让自己的心更酣畅淋漓，可以感觉此生没有白活，可以依然想起幸福的故事，如同耳边的交响曲，让自己生而无憾。

每个人对幸福的定义也各不相同，心理学大师马斯洛，曾提到过他的需求层次理论，生存需求，安全需求，归属需求，尊重需求，自我实现需求。这五个层次的需求，一层一层的蔓延开来，如同金字塔，为实现一个需求必然要经历过很长的时间和很多的积淀，而越往上走，也越为困难。我想每个人不约而同的，都想成为自我实现的人，让自己做一些有价值的事情，为社会带来真正的贡献，实现自己生命的意义，得到过爱也付出过爱，一生简简单单，却格外美好。那如何才能一层一层的达到自己的需求，从而一层一层走上人生巅峰呢？

很久以前听到过这样一句话：专注的人最美丽。当一个人不论什么原因，或是为工作而专思考的时候，或是为学习而专注听课的时候，或是为变美而专注运动的时候，她专注的样子，一定是浑身散发着迷人魅力的。李笑来老师曾在《财富自由之路》里面提到过，人最宝贵的东西不是金钱、不是名利，而是注意力，在这个信息爆炸的时代，各种App都在为博得我们的芳心做着各种各样的努力，各种越来越好玩的游戏也是为了获取我们更多的时间，而一个人的注意力用在哪里，哪里就会有改变和收获，当用在了健身，会变得更美更健康；当用在了学习，会变得腹有诗书更有修养；当用在了工作，会为成功击破一个个问题而高兴不已。微小积累，持续改变，当一个人在某个领域不断刻意练习，假以时日，一定会成为某个领域的专家，从普通人到大师的距离，也就是专注的练习、练习、再练习。

在能量守恒定律中说，能量转化过程中一定会出现损耗，物体的浓度总是趋于扩散，有序会趋于无序。这个无序的量就是熵。所以在自发的物理过程中，熵总是不断增加的。同样的，运用到人的精神状态中，人类庞大的意识系统需要秩序，无序状态会让人不安，心猿意马久了，对自我会造成极大损害，使人再没有办法集中注意力，实现任何目标，也就谈不上好的体验。

那与此同时，精神熵的反面是什么呢？是最优体验，也称“心流”。它指你接受到的信息跟既定目标是匹配的，这时候精神能量就会源源不断地涌现，你再也没有担心的必要，也不用怀疑自己的能力，所以能够保持意识的有条不紊，这种积极的反馈能够使你投入更多注意力，照顾内心跟外在环境的平衡。在心流状态中，为了体验过程的快乐，结果是什么反而不重要了。说白了，专注让人快乐，注意力能够一直留在当下的事情中，不用想结果也不会分心，内心的统一感受成就了美好体验。处在心流当中时，你并不会感到快乐，因为你专注在做事连自己是否快乐都忘了，但是任务完成后，当你回味刚刚发生的事，你的内心就会油然而生一种满足感，这种满足感让你快乐。

那什么时候会产生心流呢？一个人为了一个艰巨的任务辛勤付出，把体能和智力发挥到极致的时候。只有在此时，人们才感觉有能力控制自己的行动，主宰命运，这就是心流。它完全是人类自己缔造的。就像游泳健将刷新纪录，攀岩高手又攀登到一个山顶。他们在拼搏时并不会觉得愉快，可能还会肌肉酸疼，精疲力竭，但活动结束后他们会觉得特别满足，甚至体会到这是生命中最美妙的时刻。这种日积月累的生命体验，汇集在一起，成就了一种自行决定生命内涵的参与感，这就是人们能够想象的最接近幸福的状态。

那么心流的出现需要具体满足哪些条件？

第一：清晰的目标。心理学实验发现，相对被迫做一件事，当一个人没事可做，漫无目的的时候才是体验最差的时候，他的精神会涣散，俗话说没有精气神，也会陷入忧虑、恐惧和无聊这些负面情绪。而目标明确的人，自尊心也强，美国哲学家和心理学威廉·詹姆斯说过，自尊心的强弱取决于期望与成功的比例。因为目标定的太高、成功次数太少，这个人的自尊心就会长期得不到满足，他的体验自然很差。相反，若是没有目标，那更谈不上自尊心的满足。可见，目标对于一个人的重要性。不论行动的目标是主动还是被动，都比漫无目的的行动来得好。当人们面对一个清晰的目标时，就会采取一些手段，来达成这个目标。比如登山者，会给自己设置登顶的目标，这样他才会知道该组织什么装备、走哪条路线、为可能遇到的困难做准备。这时候，人的内心就是明晰的。

第二：即时反馈。它能让人在每完成一步之后，立马知道自己做得究竟好不好。登山的人，每攀登一步便知道，自己的位置又上升了一截。清晰的目标和即时反馈是相辅相成的。没有清晰简单的目标，根本不可能有反馈——因为你不知道做到了没有。大部分人不容易坚持目标，是因为他们的目标都是模糊不确定的。比如健身，“每次尽力做”就是一个不清晰的目标，你的大脑还需要在努力的时候反复思考“是不是尽力了？”，很难投入；但是如果把目标设定到：“每组12次，组间休息30秒，实在做不到就放下”，这就是个清晰能反馈的目标。即时反馈，能够让你不至于浑浑噩噩，而时刻清楚自己在做什么。

第三：挑战的难度和能力的匹配。高能力做低挑战的事容易无聊，低能力做高挑战的事容易焦虑。如果做一件事不是无聊就是焦虑，这体验怎么会让你坚持下去呢？而在焦虑和无聊之间，有一个神奇的空间，人在其中很容易进入专注状态，这就是心流通道。当难度略高于技能5%-10%的时候，最容易有心流。使出浑身力气登上顶峰的人，也在挑战和能力之间找到了平衡。

在目标明确、能够得到即时反馈，并且挑战和能力相当的情况下，也就满足了创造心流的三个条件，人的注意力会开始聚集，逐渐进入心无旁骛的心流状态。此时的你，已经达到了身心合一，丝毫容不下无关的念头和情绪，甚至连自我也消失不见，但感觉却比平时强烈，过去2小时就好像只过了2分钟，不论做什么事都会价值百倍，因为做事本身成了目的，这是一种极致的体验。它就像一块磁铁，吸引你发挥高超的技巧，主动迎接挑战。希望我们每个人生命中都有更多的最优体验，都能够在做事的时候产生更多的心流。专注而饱满的过好一生！

如何达到幸福的最高境界？