许多语言背后的危害特别大，之前也意识到了，但总是控制不住自己，想过刻意去训练，但总不得要领。觉察表是一种好的方式。
产生负面情绪，以前是被动记录，更多的是事后后悔；现在是积极主动的记录，积极思考，列出三种解决办法，下承诺并记录成果。使用觉察表监督自己，逐步形成处事习惯。
经常性的被情绪左右，无意识反应处事
运用觉察表分析自身，总结反思，希望刻意训练之下能够取得理想效果。
使用觉察表，记录自己负面情绪，分析自己的行为并找出解决方法；和身边人分享，主动输出。
把觉察表内化为处事方式，而不是事后分析，积累积极主动元习惯。
分身术训练营01
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