学习收获

1.言语控制

许多语言背后的危害特别大，之前也意识到了，但总是控制不住自己，想过刻意去训练，但总不得要领。觉察表是一种好的方式。

2.觉察表是个好东西

产生负面情绪，以前是被动记录，更多的是事后后悔；现在是积极主动的记录，积极思考，列出三种解决办法，下承诺并记录成果。使用觉察表监督自己，逐步形成处事习惯。

训练感受

1.积极主动前后不同

之前

经常性的被情绪左右，无意识反应处事

之后

运用觉察表分析自身，总结反思，希望刻意训练之下能够取得理想效果。

2.未来做好积极主动

初级阶段

使用觉察表，记录自己负面情绪，分析自己的行为并找出解决方法；和身边人分享，主动输出。

高级阶段

把觉察表内化为处事方式，而不是事后分析，积累积极主动元习惯。

附图

分身术训练营01