今天是分身术训练营最后一堂课，虽然分身术训练营时间不长，回顾课程的设计：分身术法则1——口吐莲花——语言，法则2——静观其变——情绪，法则3——念起即觉——信念，课程的设计按照外化语言认识，语言背后的情绪表现到语言和情绪的底层信念发掘从浅入深，从现象到本质，从理论到实践，做到学和练相结合；加深对课程的理解和消化。
一、念头和信念的区别
每天我们都有无数的念头冒出来，念头不一定导致必然的行为；但是信念是在念头刺激回应中，做出的选择，选择验证念头和行为的关联性形成的。所以我认为信念也是一种刺激回应的重复选择，进而形成坚信事务就是这个样子！的坚定想法。
念头是散乱的无逻辑型的，有点像布朗运动中分子表现；信念具有统一指向，聚焦型。所以体系化和包装化的信念可以组合成信仰，伴随信仰产生的是有无使命感。
比如我们面对一项任务的时候，”有点”带来的信念差异导致的行为和结果差异可以用天壤之别形容。
二、信念来自于哪里？——我们为什么要探索信念的来源？作为行为和情绪的底层信念，信念的对和错最终导致行为也有对和错之分。为了获得正确的信念，我们首先要找到错误的信念列表，觉察和对照自我信念，绕过这些错误。
三、错误的信念列表
3大类限定性的信念列表，会导致负面情绪并以负面的语言传递在外。
四、如何获得正确的信念列表——白兔爱肥鹅模式：
最后，永澄老师重申了分身术营规——6条元规范的作用。原来，这6条元规范是我们树立的底层信念，通过持续行动，抓住本质的可以训练，来掌握并应用6条元规范，进而让自我进行改变。
所以，分身术训练营是结束了，但是远远还没有结束，因为它只是成长路上的第一道门槛，我迈过去，发现更广阔的天地，已经开始学习六大元规范，让自己走在蜕变的路上。
五、“积极主动自我觉察表”作业展示：
念起即觉——分身术第3法则，树立正确的信念，开启成长的人生
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