一、没有愤怒就没有宽恕。
选择宽恕不是为了伤害过我们的人，而是为了我们自己，让我们拥有自由的能力。
二、宽恕是放下，宽恕是释然，只有自己能治愈自己的伤痛。
身体里的愤怒和悲伤会让身体生病，允许自己感受和表达愤怒，才能真正做到放下
三、沉默的愤怒是一种自我毁灭。愤怒由悲伤或恐惧引起。
应对的方法：引导自己的愤怒，感受、表达、释放，使之慢慢消散。
四、走出不宽恕型牢笼的关键：
1.我准备宽恕某人了吗？
宽恕是释放自己。
2.承认并释放自己的愤怒。
3.原谅自己。
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本文标题：《越过内心那座山》不宽恕型牢笼
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