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2020/8/19感赏与投射/情绪管理之旅(十九)

2020/8/19感赏与投射/情绪管理之旅(十九)

作者: 清泉石上流8 | 来源:发表于2020-08-20 09:50 被阅读0次

正面回应限制性信念的第一个方法是正面的意图,用意思相近但含义不同的新词来替换信念,陈述我们的信念,可以改变和转换对方或者是自己的状态,从而可以摆脱相应的困扰。 今天新学一个新的回应方式:结果。我们从当下看到这个结果,我们把它转移到另外一个结果上去,把关注到负面的结果积极地引向正向信念方面的结果去。这时候给一个正面的回应:如果你继续有这样的信念或者继续这样下去这行为,会有什么样的结果?那是不是我们把这个注意力给她引出来了,就给她引向了一个正面的信念,自然而然他就会想到如果我脱离了现在这个想法,我就不会重复现在的生活模式。

我们学了新的方法就要不断练习,不断运用。

今日练习:如果我继续保持这样的想法,那我是一个什么样的人呢?会给我带来什么样的结果呢?还有我会得到什么?那如果我没有这样的想法,我会是个什么样的人?我没有这样的想法会带给我什么样的结果?那除了选择这个方法,我还有没有其他方法可以选择,还有什么样的方法,还有什么样的方式,还有什么样的资源。

我的一个限制性信念:老公一直说要戒烟,可是一直说话不算数,可见他没有毅力。

如果我继续保持这样的想法,那我就是一个一直抗拒他抽烟,看到他抽烟就唠唠叨叨,闻到烟味就反感他的人,这会给我带来什么样的结果呢?非但没有改变老公抽烟,反而让他偷偷摸摸抽,看到我时做贼心虚一样,神一样地把烟给扔掉,我会得到什么?非但没得到什么,而且破坏了我们的感情,就因为这个小事影响我们情绪似乎很不合算。那如果我没有这样的想法,我会是依然笑脸对他不会再唠叨他,会接纳他的缺点,我没有这样的想法会带给我什么样的结果?我就不会心情不好,那除了选择这个方法,我还有没有其他方法可以选择,还有什么样的方法,还有什么样的方式,还有什么样的资源?我除了唠叨他,我可以换种方式,比如把抽烟的危害微信上发给他看,让他意识上有改变,自己得到反思,也可以给他买一些他喜欢的零食来替代烟,让他慢慢地改,这个也需要时间。还有就是默默投射,相信他能自己克服,能自己改掉,畅想未来的他不再抽烟,每天神清气爽,也不再咳嗽。

感赏女儿坚持自觉早起,感赏女儿早饭吃得棒棒哒!感赏女儿在车上也不看手机,就听听歌,或者宁愿与我聊天,感赏女儿夜自习结束也是一路享受夜宵一路跟我们聊天,女儿说牛肉好好吃,再配上黄桃酸奶好爽啊!感赏女儿每天坚持看《平凡的世界》,每天跟我们讲里面的内容,然后粑粑会参与进来跟她讨论讨论,分析分析各个人物。还告诉我老师看见他们都在看,问有没有人不在看的,借她看看,呵呵,连老师都被吸引来看这本书了。感赏女儿到家看了一会会手机就自觉关机了。感赏女儿自觉洗头。感赏女儿背语文我听,感赏女儿再次邀请我跟她睡,让我帮她抓背,抱着她,感赏女儿越来越打开自己,越来越跟我黏。

投射女儿在新的班级遇到新的老师都是女儿的贵人,投射老师检查暑假作业不要太认真,能宽宏大量,这个作业已经是过去,让我们展望美好的未来。

投射女儿的手机会回来,投射捡到手机的人能看到我们的留言,能良心发现,归还手机,我们会感谢!

投射女儿遇到的都是志同道合的孩子,都是女儿的贵人!

我要每天投射女儿天天有好心情,天天健康,每天都认真学习,觉得学习是快乐的,控制好手机,适度玩游戏,觉得多玩游戏会伤身体和浪费时间,能看看课外书,多多运动,认真上好网课,合理安排自己的时间。

我还要投射我自己也是每天好心情,每天能量满满,爱好自己,过好自己的生活,写好毛笔字,唱好歌,身体棒棒哒!投射老公能有意识跟我一起学习,坚持下去。

投射女儿能处理好早恋问题,能与男同学保持正常的交往,能把握好度,有界限,不违反校规校纪,相互促进,相互欣赏,一起跨入大学之门。

投射女儿能静下心来专注学习,端正学习态度,调整好自己的心态和状态,以饱满的精神状态迎接新的学习。投射女儿好好使用手机,让手机成为工具,好好掌控好它。

投射女儿能与老师融洽相处,投射女儿能与老师相互欣赏,相互包容。投射女儿能想通学习是为自己,投射女儿能放下手机少玩游戏,投射女儿能早睡早起。投射女儿每天上课认真听讲,做好笔记,做好作业。

投射我家一直其乐融融,家和万事兴;投射我家钱宝宝不断流入;投射我家每人都能连上宇宙源能,宇宙粑粑一直惠顾我家;投射我和老公关系和谐默契;投射女儿和我们的亲子关系越来越好;投射女儿新学期学习越来越专注、上心、自觉主动,成绩越来越好;投射家里的每个人都身体健康,尤其四位老人。

轮心一小圈,轮辐一大圈

能量一小步,实相一大步。

投射自己也能活成一束光,照亮自己,照亮女儿,照亮身边的所有人。

投射自己身体很快恢复,以后要珍惜生命、爱惜身体,健康第一!

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