低碳饮食是在通过减少加工食品中的碳水化合物摄入量来改善整体健康并减肥，同时增加脂肪和富含蛋白质的食物。
含有添加糖的碳水化合物食品（饼干，果汁，谷物）
谷物（面包，意大利面，米饭）
高血糖水果（香蕉，芒果，葡萄）
淀粉类蔬菜（土豆，胡萝卜，山药）
目标是用脂肪酸替代含糖的葡萄糖作为身体的主要燃料来源。
低碳饮食可以专注于高脂肪食物或高蛋白食物，并摄入碳水化合物的数量不同。
⦿自由： 每天100-150克碳水化合物。碳水化合物的过量摄入不利于体重维持，容易导致过剩变为脂肪存储，日积月累引发各种身体的不良连锁。
⦿中等： 每天50-100克碳水化合物。中等的碳水化合物摄入有助于人们在控制血糖水平的同时进行体重管理。地中海饮食是一个很好的例子。
⦿严格：每天0-50克碳水化合物。严格的碳水化合物摄入对于想要快速减肥并进入生酮状态是非常理想的。低碳饮食及阿特金斯饮食是很好的例子。
来源公众号丨弹弹兽
淘口令丨₳SWCecUo3iKw₳
低碳饮食就是减少食物中净碳水化合物（总碳水-纤维）的摄入量，低碳饮食可以减肥，逆转糖尿病，降血压，缓解各种代谢性疾...
低碳饮食是在通过减少加工食品中的碳水化合物摄入量来改善整体健康并减肥，同时增加脂肪和富含蛋白质的食物。 低碳水化合...
什么是碳水化合物？ 碳水化合物亦称糖类化合物。食物中的碳水化合物分成两类：人可以吸收利用的有效碳水化合物如单糖、双...
低碳饮食就是减少食物中净碳水化合物（总碳水-纤维）的摄入量，低碳饮食可以逆转糖尿病，降血压，缓解各种代谢性疾病，提...
很多人认为低碳饮食就是生酮饮食，但是，低碳饮食和生酮饮食还是有一定的区别的。低碳饮食的定义就是低碳水化合物，主要注...
前段时间我在被低碳饮食减脂到惊讶颠覆的阶段，我时常会在朋友圈晒我的体重下降数据（大概1个月左右下降了10斤左右，5...
我从2014年起就开始推广低碳饮食，2015年的一篇低碳饮食的清单至今还有人付费，说明这个热度一直没减。目前，低碳...
低碳饮食，是指低碳水化合物的饮食，主要注重严格地限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白质和脂肪的摄入量。低碳饮食这个概念...
现在的低碳饮食很流行，我在去年了解到低碳饮食，2017年9月份开始尝试，很是受益，其中当时就有改观的是低血糖，之前...
一、什么是低碳饮食 故名思议，要在饮食中严格控制碳水化合物的摄入，降低其在日常饮食中的占比。 二、原理 1、饮食以...
本文标题：什么是低碳饮食
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ipezyktx.html
网友评论