不停的书写，就会缓解焦虑。你问为什么？它就是这样神奇。焦虑往往让人莫名，原因就是它源自（情景、未来未知等）不确定。书写可以把不确定变为确定。写完，（就有了第一层确定，）你就有了第一层的缓解。书写完后，再通过大声朗读出来等形式，确定性得到强化，焦虑会得到第二层的缓解。朗读完完后（可以几遍），采取了相应的行动，这样焦虑就会进一步的得到缓解了。
据说，从存在主义来讲，一切的焦虑源自死亡，如果你知道三天后自己会死去，所有其它焦虑必然消失，会被原始死亡焦虑代替。人因为不知道自己什么时候会死，所以是一个最大的不确定。（不过，人必有一死，这又是可以很确定的。所以圣人先哲可以很超脱，英雄豪杰可以视死如归。这又必须辩证的看待了！！）
书写克服恐惧的原理: 与焦虑的不确定相区别，恐惧一般有具体的指向性。 恐惧会让人自觉不自觉地回避这一指向性。当通过书写写出来的时候，这种感受就得到了确认（命名确认），而确认了，就意味着可以掌控，我们可以掌控这种感受——恐惧的感受。
海明威说过: “写作没有捷径，你越写，就越懂写作。” 书写也是一样，从一开始可能不知道要书写什么，到后来越写越舒畅，这时候人的自信心成就感也增强了。这从另一个角度（层面）也有力地促进了焦虑的缓解？恐惧的克服也一样。
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