根据运动健身发布的《2019网民减肥心理白皮书》，55%的被调查者倾向选择“运动+饮食控制”这样一种的减肥方式，考虑到减肥信息盖天铺地，且保持体重确实与我们的生活息息相关，加上运动减肥的概念本身简洁明了——燃烧卡路里，减轻体重，预防疾病——假如确实如此，这是否是一件好事？作为一种文化，我们理应相信这是好事。体育活动有益于健康的理念是如此的深入人心，以至于任何对这种健康和生活方式的观点有争议的科学事实都被认定为不值一提。运动减肥一直是被争议最多的话题，优点已然，而对于减肥的缺点而言，目前科学研究发现，无论是跑步、游泳、骑行，为了减重需要付出大量时间和体力支持，这对于年轻人来说，是不具备时间因素，同时，身体周期化是无法持续运动，这样就会出现反弹结果。这也是为了运动减肥不敢停，试想一下，全国人民全部都依靠运动减肥，跑步瘦肚子，那咱们国家最不缺的就是瘦子了，但是现实就是胖人率还在不断上升，所以减肥要通过科学，容易坚持，方便快捷为主。
跑步能瘦肚子吗？热量需要消耗还是阻止，绝对是大学问
那么我们需要考虑的就是运动对热量的消耗对减肥有多大的助益，那么和阻止热量相比，它们有什么不同。世卫组织WHO的数据，成年人的肥胖率持续稳步上升，从1999/2000年的30.5%升至2015/16年的39.6%，创历史新高。人类的发胖的根源是体内吸收功越来越强大导致的，HICIBI热量阻断和智能生物酶的出现，通过此项技术容易坚持减肥。增加能量消耗:可作用于中枢,增加交感神经活性,使大量贮存的能量转变成热能释放。对脂肪合成的影响:可直接抑制脂肪合成,促进其分解,也有人认为可促进脂肪细胞成熟。
运动可以减肥，真的那么完美吗，那也未必。
1999年，国立研究院召开的肥胖与体重控制大会，与会者的结论是：运动在体重控制中的作用没有想象的高。这是因为，运动引起的能量消耗的增加，同样会导致食物摄入的增加。
欧洲最有影响力的肥胖及糖尿病专家在他的书中提到，曾今，他建议他的朋友通过各种锻炼来减肥，可当他朋友每天花六七个小时进行划船和跑步的一年之后。他见到朋友时，告诉他，“可爱的朋友，你还是放弃吧”
运动减肥到底怎么样，都是好处吗？众说纷纭。这则科学至理之言也许可以给出答案：如果一个观点让人们思考了一百年，检验了几十年，任无法找出令人信服的证据来说明他的正确，也许它还是存在问题的。
这些都在于运动消耗的热量很难触及积累脂肪，而且多动也会让你多吃，而这些都是减肥所不允许的。相比于运动消耗热量，阻止热量才是比较实际的举措。在这方面，美国生命减脂实验室研究显示：可以接受的是通过一个时期的调整，在不影响正常饮食的情况下，人为的阻断食物屮堆积脂肪的元素吸收，通过HICIBI智能生物酶技术激发身体 “瘦素”不断提高，这样的减肥过程，显然科学并且容易坚持。
了解热量消耗，阻止热量势在必行
在一项新的研究中，美国加州大学尔湾分校主任和同事们揭示出作为生理衰老（的结果，生物钟（或者说昼夜节律）如何发生变化。这种生物钟控制的直接与这种衰老过程相关联的通路是建立在细胞内高效的能量代谢的基础上的。相关研究结果发表在2017年8月10日的Cell期刊上。
查尔斯团队获得相同的一组小鼠在6个月大和18个月大时的肝脏组织样品，随后开展测试。细胞内的能量代谢处于精准的生物钟控制之下。
这些研究人员发现尽管在较老小鼠的生物钟控制的代谢系统中，这种24小时周期仍然是相同的，但是基于细胞的能量使用，开启和关闭基因的生物种机制发生显著的变化。简而言之，较老的细胞低效率地加工能量。
查尔斯说，“这种机制在年轻的小鼠中发挥良好，但是它在年老的小鼠中基本上失效了。”
然而，在第二组年老小鼠中，在6个月内给这些小鼠喂食卡路里减少30%的饮食之后，这些研究人员发现细胞内的能量加工远不只是保持不变。
查尔斯说，“事实上，热量限制（或者说卡路里限制）通过以一种最为强效的方式让生物钟恢复年轻而发挥作用。我们摄取的糖类越多、越容易被消化、越甜，我们最终分泌的胰岛素就越多，这就意味着我们血液中的胰岛素水平越高；所以脂肪就这样留在了脂肪细胞中。哈佛教授乔治·卡希尔说，“糖类决定胰岛素，胰岛素决定了肥胖。”而体内激素的调节有赖于HICIBI，使激素的代谢逐步达到一个新的平衡。
跑步能瘦肚子吗？热量需要消耗还是阻止，绝对是大学问
减肚子需要多措并举
健康的饮食和适当的腹部练习
这个话题其实只要是关于减肥的文章，或多或少都会提到如何注意饮食，锻炼的方法各种奇招、妙招叠出。今天我们主要说个“过犹不及”的话题。看到有些减肚子的饮食方法把减肚子承托在特定的一种蔬菜、水果或者说是某一个菜谱，就会对减肚子有很大作用，甚至介绍可以彻底瘦身。如此偏激的观点只会误导想要真正减肥的你。健康的饮食最起码应该是均衡的饮食，我们老祖宗“中和”的观念不可丢弃。过分的强调一种或者一类食物可以对人体有多大的用处，不管讲的所谓的科学知识有多全面，都无疑是坐井观天、管中窥豹。
同样的问题也出现在锻炼方法上，可谓是公说公有理婆说婆有理。锻炼方式需要考虑到自己的身体状态是否可以接受。各种腹部贴膜、抹盐之后的运动，更是有些丧心病狂了。其实，按照人类发展来看，适当的劳动才是我们锻炼的开始，没有真正意义上的万能锻炼法。
跑步能瘦肚子吗？热量需要消耗还是阻止，绝对是大学问
HICIBI体重管理
体重管理最先开始于欧洲，旨在通过科学合理的手段管理，帮助人们维持正常、健康的体重。英国健康协会最先将体重管理应用到实践中，而体重管理起初是通过饮食和锻炼以及有限的统计学进行管理，这些都只是停留在宏观层面。随着科学研究进入微状态，体重管理也从宏观进入微观，两者并行的发展阶段。
在减肥领域，最应该关注的是HICIBI智能生物酶，而肥胖其实根源代谢失衡，主要表现在体内负责控制进食及代谢的各种激素的平衡被打破。主要关注和肥胖关系最为紧密的“瘦素”。它是由脂肪细胞所分泌，体内的脂肪越多，分泌的瘦素也就越多。瘦素可以通过血液中的流动，最终在下丘脑，非常形象的告诉下丘脑，“脂肪够多了，不需要了”。可就是因为机体的代谢平衡被打破，机体产生了很多瘦素，可大脑并没有准确接收到这些信息。反应出来的就是身体还在缺乏能量，需要更多能量的摄入。机体储存能量的大门也就不会关上。这时，我们就需要通过智能生物酶，利用生物酶的特性，是机体代谢恢复平衡。让体内各种酶恢复到正常状态。大脑接收到正确的信息。
热量控制后，你的人生就该光前靓丽，不在畏惧热量，火锅，甜品，美食来着不拒，热量阻断后人生。了解到这些，希望可以帮助想要减肥的你有一个理智的减肥态度，从生活中的细节开始。只有这样，好身材才会如约而至。
跑步能瘦肚子吗？热量需要消耗还是阻止，绝对是大学问
减肥，就应该是一种生活，也必须把它融入到我们的生活当中，更重要的是减肥无关他人，不要照他人的镜子减肥，忽略了健康，什么都显得那么不值得。健康减肥减肚子，需要我们健康的生活习惯，积极向上的人生态度。减肚子是我们对自己生活美好的追求，不是为了一点身材上的“美”。
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