我的健身日记第52天
三大项数据卧推80公斤（做组）、深蹲85公斤（做组）、硬拉60公斤（做组）
8.3练背到一半
热身
拉伸
胸部
背部
肩部
抗阻力训练
1.激活组附身哑铃划船15公斤（每边）80个（4组）
2.引体向上12个
做了一组感觉颈部僵硬，赶紧停下。
有氧运动
椭圆机半小时
放松
青蛙趴
金刚坐
大腿
背部
第二天去医院看看，有点拉伤，去医院针灸了一下。感觉好多了。
热身
胸部
背部
肩部
1.激活组附身哑铃划船15公斤（每边）80个（4组）
2.引体向上12个
做了一组感觉颈部僵硬，赶紧停下。
椭圆机半小时
青蛙趴
金刚坐
大腿
背部
第二天去医院看看，有点拉伤，去医院针灸了一下。感觉好多了。
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今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第52天
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