我的健身日记第52天

三大项数据卧推80公斤（做组）、深蹲85公斤（做组）、硬拉60公斤（做组）

8.3练背到一半

热身

拉伸

胸部

背部

肩部

抗阻力训练

1.激活组附身哑铃划船15公斤（每边）80个（4组）

2.引体向上12个

做了一组感觉颈部僵硬，赶紧停下。

有氧运动

椭圆机半小时

放松

青蛙趴

金刚坐

大腿

背部

第二天去医院看看，有点拉伤，去医院针灸了一下。感觉好多了。