【向成功人士学精时力课·第4.1讲学习日志】
这是2019年3月25日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第4.1讲（精力是一切）的学习日志。
<学习日志>
1.我在本讲中的收获：
1.1上周五星级语录的回顾：1，我小心翼翼的保护着起床后的第一个小时，确保这段时间输入的信息都是积极向上、自由纯净的，是充满创意并且要励志的。2，埃尔罗德充分说明了无论您已经取得多大的成功，善用早起的每一分钟都能让你更上一层楼。3，纸上来得终觉浅，觉知此事要躬行。-纸上得来终觉浅，绝知此事要A2(拆书法中的A2：今后规划应用）4，顶级成功人士没有任务清单，但是他们会有一个井井有条的日历。5，想象一下，如果你当时不是在做一个报告，而是和医生或牙医有一个预约，你还会答应给别人那段时间，然后将和医生的约定推迟15分钟吗？当然不会。6，用一个日历，在你的一天划分成15分钟一截的区间。这听上去很痛苦，但是这会使你完成95%的事项。
1.2从龙珠的日志中得到启发，很多人早上的时间不能坚定目标，缺少A2行动力(明明知道你需要做1、2、3，而往往是想到什么，看到什么，便做什么？）六步曲给了我们参考，我正在改进的路上。。。。。
1.3要务VS价值的追求：要么不做，要么就好好做。
1.4精务的一切-8小时完成12个小时工作的真正身心秘决。五星语录：”我得知道自己在什么时间能最好地完成最重要的工作（早晨写小说），什么时侯会变得懒散（会议或者播客之后），什么时侯做脑力消耗较少的工作（下午）。重要的不是最大量地完成工作，而是把我的能力和我某些时段的需求理想地匹配起来，从而做到在什么时间做什么事。“
1.5你没有办法拥有更多的时间，只能获得更多的精力。工作+休息 能够休息好的人，才能更好的工作。经过研究发现人类在生理上每90分钟就会自然地由精力充沛、注意力集中的状态转变为疲劳状态。90分钟建议喝水、散步或者吃一此健康的零食，所以建议制定最适合自己的”工作+休息“模式。
1.6我们的精力相当于手机的电量，早上的时侯，刚充完电，还是100%的，上午可能有80%的电量，到下午或是晚上可能不到40%的了。所以在我们精力值最高时来优先安排重要的事情，这样把精力应用到最大化，保持工作的产生效率。
2.我过去的做法：
2.1我工作起来，会忘记喝水，忘记下班时间，上厕所时间都能省则省。做完了，才感觉到腰酸背痛。自从学习了100天训练营会知道要精力管理，但A2的还不是太好。
2.2晚上回到家感觉很累，就想看看视频解乏（这样可以边做点家务边看视频），看着看着，就会看起电视剧，往往一看就时间长了。
3.我今日的刻意练习：
3.1上午下载了个每小时提醒的APP（蕃茄钟）提醒。最少1小时喝点水，或是吃点东西补充精力。
3.2看电视剧的时间用来刷打卡日志。
4.我的疑问(周六答疑)：
5.其他想说的话(如有)：
6.【学霸题】我们如何知道“在什么时间做什么事”：
6.1结合精时力的学习找出自己哪些时间是精力最好的，把他优先来安排做重要的事情。
6.2不要违反常规，工作时就工作，避免长时间的加班。这样就可以在工作以外的时间来做点关于亲子，或是个人成长的事情。
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