孕育宝宝原本是一件幸福快乐的事情，然而对于很多孕妈妈而言，这个时期却充满了各种担忧、难过，甚至烦躁、莫名伤感。这些情况需要孕妈和家人们给予高度重视，毕竟围产期孕妈妈的情绪对于胎儿的成长发育有着重要影响。
怡康心理的心理咨询师建议，首先应该明确的是，焦虑抑郁首先是一种情绪，当一个人处于焦虑抑郁状态时，说明焦虑抑郁的情绪很明显，但并不能就此诊断为焦虑症或抑郁症。
那么围产期孕妈妈和新生儿妈妈焦虑抑郁的表现有哪些呢？
1、担心忧虑多，生活中的很多小事都会诱发对未来的担心，总会担心一些不好的事情发生，会不由自主地想：“如果现在怎样怎样，那么以后会不会怎样怎样了呀。”而且这种担心在大多数人看来是不必要的，但却令孕妈妈或新生儿妈妈不能释怀、难以放下，反复纠结。
2、睡眠困难，或者辗转反侧想睡睡不着；或者睡着了却睡得不沉不安，易醒；或者即便睡了也觉得不解乏，感觉睡了还是累。
3、饮食上或者感觉总是控制不住想吃，而且这种想吃并非是由于感觉饿，而是觉得吃了东西心里会不那么难受。或者是感觉对什么食物都没有兴趣，也感觉不到好吃，吃东西似乎只是为了完成一种任务。
4、情绪上容易被小事激惹而发脾气，感觉自己难以控制自己的情绪；感觉莫名心烦、委屈、难过；时常有想哭的感觉或者易哭。
5、感觉孤单，或者感觉很失望甚至绝望，干什么都觉得没意思，什么都不想做，感觉活着很累，甚至有不想活着的念头或冲动。
6、感觉自己什么都做不好，自己很没有用，觉得自己对不起别人。
7、感觉别人不喜欢自己，或者担心自己被嫌弃，觉得别人针对自己。
8、注意力难以集中，做事效率低，或者感觉自己好像脑子变慢了。
怡康心理的心理咨询师建议，假如在围产期的孕妈妈或新生儿妈妈有这些心理上的反应，那么可能就需要引起重视了，需要找专业的心理治疗师来看一看，自己是不是处于焦虑抑郁状态。
要以正确的态度来对待围产期的焦虑抑郁。
1、不要过度紧张和害怕
假如您发现自己陷入了焦虑抑郁的情绪当中，首先不要过度紧张和害怕，因为焦虑抑郁状态并不等于焦虑症抑郁症，在围产期这个生活中面临很大变化的阶段，孕妈妈或新生儿妈妈会感到很多压力和内心冲突，所以出现情绪上的波动是难免的，不必一听到焦虑抑郁这样的字眼儿就害怕，重要的是我们可以及时发现，妥善应对。
2、及时寻求帮助
帮助一方面来源于自己信赖的家人、朋友，可以将自己怀孕过程中的压力、担心及各种不愉快向他们倾诉，争取他们的理解、支持和抚慰。同时假如您感觉家人和朋友很难帮到自己，或者说出来会带来不必要的麻烦，也可以寻找专业的心理治疗师的帮助，他们更能从专业的角度给予您有效的帮助，从而缓解压力和焦虑。
3、到医院就医
假如被医院确诊为焦虑症或抑郁症，那么在孕期或哺乳期也未必一定要使用药物治疗，进行心理治疗也是不错的选择，当然这需要精神科医生、产科医生和心理治疗师共同会诊，然后权衡药物治疗的利弊，帮助找到最佳的治疗方案，帮助孕妈妈和新生儿妈妈从痛苦中走出了，重建自己快乐的生活。
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