情绪激动的时候要深呼吸，
但深呼吸其实并不能平复激烈的情绪，
真正稳定情绪的，
是稳定的呼吸。
深呼吸只是催化剂，
是把情绪引起的短而浅的呼吸引向长且深的向导。
把呼吸深度的均值提升，
然后呼吸从浅而急逐步稳定在一个中等水平，
于是心也能从砰砰直跳稳定在一个中等水平。
然后心跳频率没有过多的高点和低点，起起和伏伏，
伴随着一次次深呼吸，
逐步平稳。
呼吸不宜过深，
否则显得太刻意，
也不宜过浅，
否则失了意。
要有一种有意的觉察，
觉知到即可，
无需干涉的状态最好。
情绪激动的时候要深呼吸，
但深呼吸其实并不能平复激烈的情绪，
真正稳定情绪的，
是稳定的呼吸。
深呼吸只是催化剂，
是把情绪引起的短而浅的呼吸引向长且深的向导。
把呼吸深度的均值提升，
然后呼吸从浅而急逐步稳定在一个中等水平，
于是心也能从砰砰直跳稳定在一个中等水平。
然后心跳频率没有过多的高点和低点，起起和伏伏，
伴随着一次次深呼吸，
逐步平稳。
呼吸不宜过深，
否则显得太刻意，
也不宜过浅，
否则失了意。
要有一种有意的觉察，
觉知到即可，
无需干涉的状态最好。
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本文标题：深呼吸平复不了激烈的情绪
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ipyradtx.html
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