无论工作还是生活，到处都充满了难关！如果不去修炼自己的话，我们会被欲望折磨，被心事烦扰，被他人掌控，被情绪左右。那种痛苦的感受，我想每个人都不陌生。
最近学习到一词叫“正念”
什么叫“正念”呢？
有没有一种感受，明明当下在做一件事情，但是心和头脑没有在当下。
例如，洗碗这件事情。
当我们在洗碗的时候，脑袋里总想着，我还要赶着去看电视，赶着陪孩子玩耍，赶着…
这时，我们只会急急忙忙的想着赶紧把碗洗完，甚至觉得这是一件痛苦和厌恶的事情。换句话说，洗碗时我们并没有活在当下。事实上，我们站在洗碗池边上时，完全体会不到生活和生命赋予我们的乐趣。
换言之，如果我们不懂得洗碗，那我们就真的懂得喝茶，懂得吃饭吗？所以，我们总的来讲不懂得生活。每天的生活就像应付差事一样，从我们身边滑过，似乎总没有生活过。
我，就常常处于这种状态!所以会焦虑，会不安，会缺少快乐和喜悦!
萨古鲁：如果你自己变成了喜悦的来源，你的关系是为了分享你的喜悦，而不是从别人身上获取喜悦，那么你和任何人都会有很好的关系。
所以，我会去想为什么会这样
1、自己的时间变少了
当我们陪孩子，当我们洗碗，当我们做家务时，觉得这些占据了自己的时间，自己的时间变少了。其实不然，这些都是人生的一部分，焦虑和痛苦也没办法让我们不这么做，所以专注于在做的事情，活在当下。
2、分别心出现了
觉得我在陪孩子的时间占据了我工作的时间，这时就有分别心。一旦有分别心出来，就会焦虑，痛苦。
如何做?
1、专注
专注于当下在做的事情。
例如洗碗，享受这个过程，察觉到自己正在洗碗，并且这个碗在我手中洗的如此干净。
2、呼吸法
有觉知地呼吸
数息法：吸气，在心里数一，呼气，在心里数一。再吸气，在心里数二，再呼气，在心里数二。这样一直数到十，然后再从一开始。等你不会错的时候，就可以不用数息法，只专注于呼吸本身就可以了。
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