美文网首页6号思维写作教室
修炼自己是件有趣的事

修炼自己是件有趣的事

作者: 露萍520 | 来源:发表于2018-05-29 14:45 被阅读134次

    无论工作还是生活,到处都充满了难关!如果不去修炼自己的话,我们会被欲望折磨,被心事烦扰,被他人掌控,被情绪左右。那种痛苦的感受,我想每个人都不陌生。

    最近学习到一词叫“正念”

    什么叫“正念”呢?
    有没有一种感受,明明当下在做一件事情,但是心和头脑没有在当下。

    例如,洗碗这件事情。

    当我们在洗碗的时候,脑袋里总想着,我还要赶着去看电视,赶着陪孩子玩耍,赶着…

    这时,我们只会急急忙忙的想着赶紧把碗洗完,甚至觉得这是一件痛苦和厌恶的事情。换句话说,洗碗时我们并没有活在当下。事实上,我们站在洗碗池边上时,完全体会不到生活和生命赋予我们的乐趣。

    换言之,如果我们不懂得洗碗,那我们就真的懂得喝茶,懂得吃饭吗?所以,我们总的来讲不懂得生活。每天的生活就像应付差事一样,从我们身边滑过,似乎总没有生活过。

    我,就常常处于这种状态!所以会焦虑,会不安,会缺少快乐和喜悦!

    萨古鲁:如果你自己变成了喜悦的来源,你的关系是为了分享你的喜悦,而不是从别人身上获取喜悦,那么你和任何人都会有很好的关系。

    所以,我会去想为什么会这样

    1、自己的时间变少

    当我们陪孩子,当我们洗碗,当我们做家务时,觉得这些占据了自己的时间,自己的时间变少了。其实不然,这些都是人生的一部分,焦虑和痛苦也没办法让我们不这么做,所以专注于在做的事情,活在当下。

    2、分别心出现了

    觉得我在陪孩子的时间占据了我工作的时间,这时就有分别心。一旦有分别心出来,就会焦虑,痛苦。

    如何做?

    1、专注

    专注于当下在做的事情。

    例如洗碗,享受这个过程,察觉到自己正在洗碗,并且这个碗在我手中洗的如此干净。

    2、呼吸法

    有觉知地呼吸

    数息法:吸气,在心里数一,呼气,在心里数一。再吸气,在心里数二,再呼气,在心里数二。这样一直数到十,然后再从一开始。等你不会错的时候,就可以不用数息法,只专注于呼吸本身就可以了。

    修炼是一个终身的事情,不因为达不到目标就焦虑,而要体会和享受此刻精进的过程。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:修炼自己是件有趣的事

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/iqcajftx.html