一、自我成长
今天老公下班回來，表面上看不出有什么不同，但接下来的几件事让我觉得他哪裏不對勁，晚饭时儿子在蒸蛋上放一快冰糖，老公就对儿子大吼一声，很少耐心，我和他说话时感觉到他的语气让人很不舒服，帶有情緒。我想可能是工作上遇到不顺心的事情了，于是在儿子睡觉后，就主动和老公沟通。我說你今天的语气让人不舒服，对儿子也缺少耐心，我希望一家人好好說話。你是心情不好，工作上有让你不开心的事？老公說，和你說也解決不了问题，我自己会调整的。我說，你不愿意说原因可以把情緒說出來，說出你心里的感受，这样你可能会觉得舒服一些，我和儿子也能知道你的状态，我們一起配合，也能避免情緒帶給我們伤害。
1.肯定自己覺察力和感受力有所提高，覺察到老公的情緒和感受到情緒背后一定有原因。
2.肯定自己情緒管理能力有进步，不受他人情緒影响的能力增強，可以把情緒表达出来，不是去发泄或压抑自己，但仍有很大的提升空间。
3.肯定自己主动和老公沟通好，想帮助他表达出自己的情绪，而自己的沟通技巧需要提高，要更多的站在对方的角度去考虑。
4.肯定自己看到旧的行为模式在生活中运用而不自知的危害，要有换位思考的能力，要更多的去肯定和鼓励老公。
5.肯定自己遇到问题會去想办法解决，不是去指责和抱怨，每个人都需要关爱。
6.肯定自己能夠看到他人，感恩老公为我們家庭的辛苦付出及对工作的认真負責。
二、自我覺知
1.我希望孩子擁有的核心人生品质是，我希望孩子懂得感恩、有良好的与他人沟通和合作的能力及情緒管理能力。
2.我今天做了有助于构建孩子核心人生品质的事是:上午带儿子玩沙子，遵守自己和儿子的约定。
3.我今天做了阻碍孩子核心人生品质的事是:沒有。
三、助力孩子
下午轮滑时，兒子突然喊媽媽，“媽媽，那个小朋友叫我小蘑菇，我不同意”，我和儿子說，那你就告诉他，你不同意就可以了，你是个会保护自己，同時也會求助妈妈的男孩，我真为你高兴。
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