一、自我成长
午饭后，我和儿子說，我们来一起打扫卫生吧，把房間打掃的乾淨一些，你來負責擦桌子和地墊，我來打掃客厅和其他房間。刚开始兒子不是很情愿，說媽媽你自己打掃吧，我告诉他，你现在是自己的小主人了，家是我们一起居住的地方，你喜欢干净的還是脏乱的家？儿子回答，干净的。
1.肯定自己心态平和，會用溫和的语气和儿子沟通。
2.肯定自己覺察力的变强，可以透过孩子的言行看見自己，事后覺察到會去弥补。
3.肯定自己現在会灵活調整自己的观点，让事情进展的更顺利。
4.肯定自己可以去看見他人，也慢慢的去理解他人。
5.肯定自己越来越接纳自己，曾經的恐惧和不安也會慢慢的消失，身心更自在。
6.肯定自己感恩兒子给自己的礼物，让我有机会去发现自己的盲点，只有改变自己。
二、自我觉知
1.我希望孩子擁有的核心人生品质是，我希望孩子自我負責、有良好的沟通能力和情緒管理能力。
2.我今天做了有助于构建孩子核心人生品质的事是:学会放手孩子，让儿子和我一起打扫卫生。
3.我今天做了阻碍孩子核心人生品质的事是:中午在小区玩滑梯時，兒子被一個男孩給无意间踢到，我又沒有立马看到兒子的需求，而是对儿子的行為起了情緒，事後才覺知到。
三、助力孩子
兒子和我一起打扫卫生，把玩具收拾好，擦好地墊。我表揚兒子是個能干的男孩，是妈妈的好帮手。
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