来源：洞见
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选题：别让“垃圾快乐”毁了你的生活
结构：并列式
一、直入主题。低级快乐，放纵的是身体，挥霍的是健康。
素材1：大二女生因长时间用手机追剧，导致左眼得了急性视神经炎。
素材2：父母外出打工，把11岁的孩子留在家中和奶奶生活。一年只有春节回来一次，为了弥补欠缺的爱，给孩子过多的物质奖励，导致他小小年纪就换上了糖尿病。
沉迷于低级快乐的人，就像陷入沼泽地一样，越陷越无法回头，放纵的是身体，挥霍的是健康，蹉跎的是岁月。
二、高级快乐，拼的是自律，赢得是实力。
素材1：刘涛直播卖货，承诺倒立，倒立时轻盈的身姿，魔鬼的身材令人惊叹。
光鲜亮丽的背后离不开她深到骨子里的自律。
极度自律的人，付出常人不可比拟的辛酸，却也能拥有常人享受不到的快乐。
三、真正的快乐，是身体安宁，精神丰盈。
素材1：极品妈妈中的主人公克里斯蒂受妈妈的影响过着没有节制的生活，随着孩子的长大，也影响到了自己的女儿。后来女儿和爱人的离去，让她幡然醒悟决定自救。
自律让人毅志坚定、心无旁骛，改掉恶习、远离低级趣味，过规律而充实的生活，身心都会自由畅快。
四、结尾总结：
你若对自己苛求，生活则对你温柔。
低级快乐如璀璨烟花，短绚即散。
高级快乐如静水深流，沧笙踏歌。
金句：
1.康德曾说：所谓自由，不是随心所欲，而是自我主宰。
2.村上春树说：“当自律变成一种习惯时，你就会享受到它的快乐。”
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