问心自问，你焦虑吗？
这段时间因为疫情的原因，我想不仅是是我，也破坏了大家的很多计划吧。
比如，工作、生活、贷款和信用卡。
原本计划年后找工作的，泡汤了；
原本每个收支平衡的，工资突然减半了；
因为年少无知，我欠了不少信用卡；又因为总觉着自己无所不能，年前辞了工作。
然后黑天鹅来了，用最开始的不在乎，到在家呆了两个月，不断的靠着透支还债，还不敢告诉父母……
外忧内患下，开始变得焦虑，随后而来的是身体各种不适，从而引发恐惧，觉着自己命不久矣，又加深了焦虑。
为了缓解这种焦虑，我选择了听书。
在迷茫中，听书可能是最能摆脱这种无力感。
好在我选择了这本《你的生存本能正在杀死你》。
及时止损的缓解我不舒适的症状。
书中强调，很多健康问题，如失眠、肥胖等都是犹豫生存本能发生了预判导致的。它让人在不知不觉中陷入焦虑、恐惧并通过一些不健康的行为表达出来，这就是生存本能“杀人”的来由。
什么叫生存本能？
我们的大脑里一个很重要的组成叫，大脑边缘系统。我们生理上的一些基本反应被作为信号，传递到大脑边缘系统后，就会在这里促成一些非常原始的情感，比如愤怒、恐惧、快乐等。当我们遇到消极的事情时，大脑边缘系统会有不适感，就会形成负面情绪，为了结束不适，大脑会想方设法变身快感。这就是作者所谓的生存需求。
那么这种需求是如何“杀死”我们的呢？
作者认为有六个阶段。
第一阶段：产生焦虑；
第二阶段：产生不适感；
解释下，大多数人会存在这样一种误解，就是如果自己没有意识到焦虑的存在，那么这种焦虑肯定不会带来任何危害，但实际恰恰相反，焦虑像暗流一样，潜在的影响我们的身体。
第三阶段：产生恐惧；
第四阶段：产生生存预判；
第五阶段：出现严重的身心症状；
第六阶段：陷入不良习惯的恶性循环。
整个不良循环是这样运行的，首先产生焦虑，而焦虑的积累导致了不适感出现，不适感作为信号传递给了大脑边缘系统，催生了恐惧情绪，激发了生存本能，使它误以为自己受到了严重的生存威胁，做出了过激反应导致身体出现严重的病症，而为了缓解症状，人们又求助于一些能暂时满足需要，却容易陷入恶性循环的不良方式，导致身体受到的伤害越来越严重。
我结合了自身的情况后，发现真的是焦虑过度导致我现在身心都有问题。
最开始的状态，从每天惴惴不安开始，每天胡思乱想，未来迷茫啦，年纪越来越大了，同龄人月入过万啦，而我活到30一没钱二没房，还成了负婆。
随着在家呆的时间长，这种情况就越发的严重，表现在身体上，就是开始失眠多梦，便秘，全身慌张，以至于晚上睡觉时心跳加快觉着自己随时要猝死似的。
好在及时听到了这本书，可能不是我的身体真的出现了毛病，毕竟整个家族逗健健康康的。而是我的心态出了问题。
女生本来就容易多疑，在加上百度上的夸张说辞。正是在这个六个阶段中越陷越深。
而以上症状，或者说是循环的始作俑者就是焦虑！
既然找到了原因，那么本书的作者给到的方法也有三种类型。
第一种：减少对及时满足感的需求。
我们正是因为越来越习惯获得及时的满足感。才会增加我们的焦虑。
具体怎么做呢，比如当你感到饥饿时，不要马上去拿微波炉加热，而是等一会，培养生存本能的耐性；
睡觉前一小时不要去碰电子产品，可以尝试让自己放空，什么都不做：
还可以尝试吃饭时不要去看电子产品只启动味觉和嗅觉，这样会让我们全神贯注，学会在感官刺激减少的情况下，获得满足。
第二类：学会接受不完美。
完美不是生活中的常态。如果我们总是期待完美，就会在现实中获得挫败感，产生焦虑。作者建议我们，不要强迫自己造成所有的工作，减少对外界奖励和荣誉的依赖性，偶尔拿出些时间集中精力做自己喜欢的事情，会让自己放松下来。可以尝试下，听不喜欢的音乐，不符合自己认知的书，像锻炼肌肉一样，通过体验一点辛苦使我们变得更强大，这会拓展我们的心里舒服区使激怒我们的外界因素越来越少。
第三类：建立有规律的生活。
在自己熟悉的，可预测的情形中，我们会过得舒适感，而建立有规律的生活，有助于我们建立可预测的生活模式。
写在最后。据2018年报告，在中国每10人中差不多回有3.5人有焦虑或者抑郁的症状，也许你就是其中那个人。
现在社会生活节奏快，生存压力也大，焦虑没法根除。
那么直面焦虑与不适感，使它们与安全感共存。
保持好的心态，是面对焦虑、面对人生最好的态度。
我相信，无论是我，还是你。了解内心，所有的不适，很快就会过去的。
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