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易武医医学
减肥
正确的辟谷方法
正确的辟谷方法
作者:
易衡养生
| 来源:发表于
2019-01-25 13:31 被阅读30次
现在道家辟谷逐渐流行,越来越多的人加入到辟谷大军中,但很多人没有能学习到辟谷的正确方法,只是盲目的去断食,最终导致身体出现状况,甚至住院。今天分享一种辟谷方法给大家!
请注意,我介绍的辟谷严格地来说属于半辟谷,适合初学第一次辟谷者,对于辟谷老手,请直接略过!
1、首先从认识上了解辟谷和断食的区别,
这里送大家一句话:
辟谷是有能量来源的,断食是没有能量来源的。
辟谷期间虽然不吃五谷,但是可以通过道家采气的方法获取能量,所以辟谷本质上是不同于断食的。
辟谷虽然不吃五谷杂粮,但绝不是不摄入能量,只是换了一种能量而已,就像汽车通过烧油可以行驶,用电、用燃气同样可以行驶一个道理。
2、其次,辟谷一定要有信念,不怀疑,不退缩,从潜意识相信自己可以辟谷7天。
这属于意念,关乎辟谷的成功,其实辟谷7天没什么饥饿感,不要对辟谷产生恐惧,对辟谷有一份期待和相信就成功了一半!
3、开始进入正式内容了,
大家注意:
在正式辟谷的前一天晚上一定要编程,
具体编程内容:
明天开始,我要辟谷7天,和正常人一样,特别精神!
这句话睡觉前,默念49遍。很重要,大家一定要坚持,直接关乎辟谷是否可以成功。
4、正式开始辟谷前,学会道家服气的方法。
采气方法有多种,对于初学者,
建议大家可以用武火采气法:一般来说早晨面向东方,采东方生发之气,初生的朝气,为武火采气。
站无极桩,大口大口往里吞,把它采入下丹田。一般喝的时候短,往下吞的时间长。吞的时候自己体会,不光气进入下丹田,而且全身的气来回窜,体内都能感觉到,非常舒服。一般来说,早晨吞十几分钟后就会感到小腹发胀,再没什么饥饿感,古人云: “气足不思饭,神足不思眠,精足不畏寒”。若辟谷期间出现饥饿感,吞气就可以了。除了吞光,还可包括光、电、声、能和人体所需要的一切养分,在喝气吞气过程中就全都进来了。
采气的具体操作如下:
(1)、选择一个空气质量情况比较好的环境,全身放松,坐、站、卧均可。不过建议最好还是坐下好。然后把蒲团置于干燥处,最好是阳光之下,成打坐姿势端坐于上,打坐不用讲求是否标准,只需挺背端坐好即可。
(2)、口形半开,舌头平放内收,张口就吞,感觉到有汤元大的能量体进入腹部。吞纳灵气后,自然清气入腹腔,最好不要求作任何导引,顺其自然,让气流自然通流各部。
(3)、辟谷采气主要是依靠人的意念,吸气时,想象一个充满人体所需能量的火球在自己的胃中转动,此时胃部鼓起。然后闭气30秒-60秒,时间越长越好。这样一个过程结束一次采气。
(4)、这样的采气49次才会结束,正常的话胃部会有发热的感觉,说明采气有效果,如果胃部没有发热的感觉,接着采气,直至胃部有暖暖的感觉。在辟谷采气期间,可以每天早晨采一次,中午采一次,晚饭时候采一次,睡前采一次。
辟谷采气和服气的区别
辟谷采气和服气两者区别不大,都是依靠人的意念将气运到丹田。主要做法都是全身放松之后,可以随意想身体的任何部位往里吸气。比如说手掌吸气,劳宫穴往里吸气,加个意念就行了,宇宙间的真气从劳宫穴往里进,都被采进来,然后经过手三阳三阴,就势顺着手掌绕个弯一会儿进入下丹田了。如用百会穴往里采,意想闸门一打开,外面的压力大,其顺着百会往里,到下丹田,都要往这一点聚。可以直接用小腹部,往里进外面的气,也可直接用胃部往里采,一放松,外面气就源源不断往里进了。
5、学会采气,我们就可以正式开始辟谷了。
每天早、中、晚先通过采气方法,采气半小时。再喝一杯淡盐水(记得是淡盐水啊,不要咸了),喝一杯蜂蜜水,根据个人情况可以选择吃一个小苹果,注意时小苹果,条件允许,可以把苹果蒸热了吃。关键是要采气,感觉胃部暖暖的,有饱腹感就是最好的。
6、舌顶上腭多咽津。保元气,调五脏。所以无论辟谷还是不辟谷都一直保持这样,习惯就好了。
7、多吸气。用鼻子呼吸就可以了,一般三、四天或者多次辟谷之后就没必要了,因为不用刻意为之,自然而然身体就进入状态了。
8、打坐或者深呼吸。最好可以打坐,如果不行的话,给大家介绍一种非常实用、快捷、方便的呼吸方式。深呼吸——停顿一会儿闭气——放松意念——放松身体——呼气 其实做起来简单多了。来源链
具体的采气方法大家可以参考经验。采气的时候放一些轻音乐,有助于静心!
9、每天早上或者晚上需要静坐和观想半小时。
情绪千万不要大起大落,不要做剧烈运动的工作,
有条件的话每天早上可以联系李老师练习混元功,对身体帮助很大。
10、按照以上方法,每天按时做到即可,在第七天的中午就可以慢慢复食了。
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正确的辟谷方法
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