据统计，65%的人习惯侧睡，30%的人习惯仰睡，5%的人习惯俯睡。
只有保证充足的睡眠，皮肤才会更好更健康，这样的说法早已流传百遍。辗转反侧的夜晚，正着躺、侧着躺、趴着躺，到底什么样的姿势才是最健康的呢，今天禾福乐高级营养师申苗苗为大家揭秘。
1.仰卧
最大众睡姿。
优点：不压迫身体脏腑器官。
缺点：容易导致舌根下坠，阻塞呼吸。
不适应人群：打鼾和有呼吸道疾病的人。
2.俯卧
5%的人选择俯卧，趴着睡觉。
优点：医生指出，采用这种睡姿的人睡觉时会感到安全，也有助于口腔异物的排出;同时对腰椎有毛病的人有好处。
缺点：压迫心脏和肺部，影响呼吸。
不适应人群：患有心脏病、高血压、脑血栓的人。
3.左侧卧
医生认为，这种睡姿容易让人在睡觉时翻来覆去，产生不稳定的睡眠。而且，由于人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，所以这是一种很不健康的睡姿。
优点：无。
缺点：压迫心脏、胃部，尤其是患有胃病、急性肝病、胆结石的患者。
4.右侧卧
有25%的人在睡觉时会朝向右侧。
优点：不会压迫心脏，睡眠有稳定感。
缺点：影响右侧肺部运动，不适合肺气肿的患者。
最佳睡姿
俯卧是最不推荐的，俯卧时，全身的大部分重量会压在胸前，影响呼吸，俯卧时睡觉就相当于在你的胸前放了一块相当于你自身重量二分之一的大石头，肯定不舒服。
左侧卧还可以，但是会压迫心脏，不利于血液循环，对肝脏排毒不利，血液携带的氧气不够，大脑第二天起来容易昏昏沉沉的，整个人没有精神。
仰卧是最常见的睡觉姿势，打鼾的人睡姿通常都是仰卧，仰卧睡的情况下如果有一个特别适合你的枕头，还是很舒服的，但是通常情况下，仰卧会产生胸闷，憋气的感觉，其实仰卧最难受的是手会不由自主的放在胸前，这样据不科学的说法，容易做噩梦
正确的睡觉姿势应该是右侧卧，双腿微曲，右侧卧能使你的心脏处于高位，促进血液循环，而肝脏处于低位，供血良好，有利于晚间排毒。
当然，对于一个健康人来说，大可不必过分拘泥自己的睡眠姿势，因为一夜之间，人往往不可能保持一个固定的姿势睡到天明，大部分人睡觉都是不老实的，平均每晚要换睡姿
20 次 只不过自己不知道，当然，这样不断变换着睡姿，更有利于缓解疲劳。
禾福乐营养师申苗苗温馨提示：由于怀孕中晚期，子宫增大，对盆腹腔血管、输尿管等的压迫增加。所以，孕妇向左侧卧 30
度左右、背上垫个靠枕作支撑，能够减少压迫，对改善水肿、增加胎儿血供都有好处。
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