为了更瘦更好看，百余年来，减肥已然成了世上无数女子的终身事业。减肥，就是为了变美，然而有的人体重没降下来，脸色反而变得黯淡无光，皮肤也越发松弛，整个人仿佛一下子老了10岁!更有甚者，好不容易瘦了下来，想象中的性感身材却未现，取而代之的是一身松松垮垮的皮肤，堪比几十岁的老人……禾福乐健康管理师袁媛提醒大家，出现以上情况，也许是因为你在有的地方走进了误区，才让你越减越丑。
禾福乐营养师提醒 减肥不能只吃水果
误区一：减肥只吃水果。这会让皮肤变得松弛、出现肥胖纹。很多为了减重瘦身的女性会选择用蔬果代替正餐，认为在减肥的同时还能美容养颜。但是水果中虽然含有大量维生素、植物纤维、矿物质等，但是缺少蛋白质、碳水化合物等;且因水果的水分占到80%，以葡萄糖，果糖为主的糖类占10%，长此以往会导致皮肤暗沉、浮肿、身体乏力甚至贫血等严重的后果，甚至还会让身材走样。
禾福乐健康管理师袁媛指出，长期饮食结构单一，会导致营养供应不足，身体会流失掉肌肉和水分，皮肤当然就会变得松垮显老。
误区二：不吃主食。这会导致面色泛黄。很多减肥的人认为主食热量高，将其完全列为减肥禁区，直接选择不吃。但美国一项研究显示，如果一周不进食面包、面条、土豆等主食，大脑的记忆与认知能力就会受到损害。禾福乐健康管理师袁媛提醒大家，这是因为长期不吃主食，碳水化合物摄入过低会发生“酮症”，令人肤质变差、面色发黄，甚至头发都会跟着越掉越多。
另外，主食吃得少，不仅会带走你的美貌，还会让人变笨哦!大脑若是每天糖分供给不足，会导致思维迟钝、记忆力衰退。
误区三：不吃早饭或长时间不进食。这会让你很难瘦下来，且导致身体变得虚弱，自然就不好看了。禾福乐健康管理师袁媛认为，不吃早饭会减慢新陈代谢，在一天中后面的时间里更难以消耗脂肪。而且如果一个人长时间不进食，经常挨饿等于对身体发出了“饥荒”的信号，而身体会对此做出相应的反应：在下一次进食后储存更多脂肪，以备不时之需。
禾福乐营养师提醒：不能为了减肥节食 要健康饮食
所以正确的减肥方法是少食多餐。比如一日三餐之间加上一点零食(如低糖的水果等)，让身体处于随时有能源供应的状态而不是饥荒状态。状态好，瘦身效果也更好。
总之，禾福乐健康管理师袁媛提醒大家，减肥虽然不是一件轻松就能做到的事情，但是也不能为了追求美丽而盲目地选择减肥方式，要不然不仅很难真正地瘦下来，还会让你离美丽越来越远。
网友评论