《素问．宣明五气篇》有曰：久视伤血，久卧伤气，久坐伤肉，久立伤骨，久行伤筋，是谓五劳所伤。
“五劳所伤”就是因劳逸不当，气血筋骨活动失调而引起的五类损伤。五劳，即五种过度劳累的致病因素对五脏（肝、心、脾、肺、肾）和五体（筋、脉、肉、皮、骨）产生的影响。久视，则伤害心所主管的人体的血脉；久卧，则伤害肺所主管的人体的正气；久坐，则伤害脾所主管的人体的肌肉；久立，则伤害肾所主管的人体的骨骼；久行，则伤害肝所主管的人体的筋脉。
怎么才能让我们生活的更健康，要顺应自然规律，熟悉健康运动的基本方法，养成健康的饮食习惯，会有意想不到的效果。
一是久视伤血，闭目能养血。早晨醒后，先闭目运睛，眼球从右向左，从左向右，各旋转10次；然后睁目坐定，用眼睛依次看左右，左上角、右上角、左下角、右下角，反复四五次。晚上睡觉前，先睁目运睛，后闭目运睛各10次左右。
二是久卧伤气，稍卧能养气。子时，即晚上23：00～凌晨1：00，是一天当中自然界阴气最盛的时候，如果此时顺应天时好好睡觉，则可以补养体内阴气。建议晚上23点之前睡觉休息。午时，即上午11:00~下午13:00，是一天当中自然界阳气最盛的时候，如果此时顺应天时午休大约20分钟，则可以补养体内阳气。顺应四时，春夏宜晚卧早起，秋季要早睡早起，冬天则早卧晚起。
三是久坐伤肉，散步能通络。注意饮食，补充脾胃动力，饮食宜清淡，以助脾胃的消化与吸收。散步，以疏散气血，每隔45分钟，慢走走5分钟，使筋骨活动，络脉通畅。
四是久立伤骨，拉伸能健骨。每隔1小时，活动一下颈、肩、背、腰等部位，以缓解骨骼、肌肉的紧张。身体前屈动作，两脚开立，与肩同宽，上半身向下弯曲，在保持两脚绷直的状态下，手指尽力触及地面。肩部侧平举，两脚开立，两臂平举向左右转动带动腰部转动。日常饮食中可多吃一些补肾健骨的食物，如核桃、栗子、大骨头汤等。
五是久行伤筋，走走宜停停。长时间行走，损伤筋膜组织。肝主筋，筋的运动消耗的是肝的精气，一旦行走太过，则不仅伤筋、还易伤肝气。每天适度走动，使全身关节、筋骨得以适度运动，促进机体新陈代谢，提高机体抗病能力。快走和慢跑结合，行走时应注意身体挺直，上肢自然摆动，步幅均匀有力。
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