你是否曾因为焦虑，彻夜难眠。因为别人一句话，胡思乱想一晚上。因为一件小事就莫名地哭了出来。
之前看《圆桌派》周轶君老师曾经说："焦虑的反义词是具体。"我瞬间顿悟了。
是啊，焦虑的根源就是因为不确定性产生的不安，反向思维想一想，那么只要把注意力都集中到自己身上，把烦躁的事情变具体，一步一步完成。焦虑和内耗是不是就能慢慢消除了。
今天我整理了走出内耗的5个方法
1、少吃：所谓的"少吃"并不是简单的节食，而是一种对生活质量的提升。减少那些油腻、高热量的食物，这不仅是为了体型和健康，更是一种自我约束和对生活态度的反思。
2、少买：减少不必要的购买，思考每一次购买的必要性，缩减大量购买物品占据的精力和空间，当生活变的更加简约时，你的心灵也会变得更加宁静。
3、少看：减少对碎片化、无效信息的关注，少刷短视频，特别是无关紧要又负面的它会吸走你的能量，让你变得消极又自卑。
4、少言：学会倾听比会说更为重要，过多的言辞往往会带来误解和冲突，让你掉进纠结是非对错的情绪怪圈无法自拔。在必要的时候，学会选择沉默或是深思熟虑后再发言。
5、少想：最令人疲惫的莫过于"精神内耗"，过度思考会耗费大量的精力和气血，让人感觉明明什么都没做，却觉得精神异常疲惫，减少过度的思虑才能让身体保持健康。
生活这场游戏，需要不断加装备为自己加持力量。终结内耗的人只能是你自己，由内而外的刻意改变自己。
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