2月1日--2月13日，每天冥想10分钟
2月10日--2月13日，每天23：00前上床休息
以上是最近一些生活习惯的变化。其实两个都不是什么新鲜事儿，大家都知道它们的好处。可真正能体会到它们给自己生活带来的变化，还真的需要坚持一段时间。冥想就不说了，有各类书籍详细地介绍，而自己最直接的体会，是能让自己的头脑变得清醒。
简单说说早睡。以前自己是个夜猫子，不到0：00不睡觉，甚至有时要1：00--2：00才睡，自认睡眠质量很好，一直忽略晚睡给健康造成的伤害。直到这次春节期间的身体不适，先是有痰，然后咳嗽加重，吃了药不见好转，并且影响到了肠胃消化，感觉就像自己快要不行了一样。于是，万般不情愿地来到医院挂了一个呼吸内科的特需号（不是不相信医生，而是看一次病实在挺折腾，可自己又是个“贱命”，从小生病不到医院就不会好，所以每次去医院都会挣扎一下）。
轮到了自己看诊，医生听了听肺，先让拍了CT，结果除了之前就知道的一个小结节，其他并没有严重的症状，医生说：“肺没什么”。听了后，悬着的心，总算是放下了。尔后又是搭脉，问诊，结果和自己预期的相差无几—体虚，加上体内湿气太重。于是开了方子，关照了几个注意事项，嘱咐下周同一时间再来诊脉。完事之后，想起自己颈椎不好，看时间来得及，又挂了推拿科。
进了诊室，由于已是15：30过后，没什么人了。医生恰是前两年给自己看腰椎病的，但后来被公派出去了，最近才刚回来。医生问了问我的颈椎病症，原本想给我配一个医院刚研发的冲剂，不过我说刚在本院看完呼吸科，配了药。于是，他又在电脑里查看了我的CT和药方，从方子里得知我的脾胃不太好，又看了看我的舌苔，听我说经常打嗝，补充说了句：好像肝胆也有些问题。多数还是肝气郁结。后来在推拿项目里增加了一项：内科疾病推拿——主要针对肝的穴位。推拿完，去草药房填完代煎代送的信息，走出医院已是16：00多。
原本湿气重，自己预计之内，想着遵医嘱吃药调理，也就行了。万万没想到，还有可能是肝的缘故。但已经有了症状，害怕没有用，只有想办法去改善。从那天开始，也就是2月11日，自己22：00左右就上床，23：00-23：30一定睡下。虽然一开始睡不着，应该说很难入睡， 毕竟0：00以后入睡已经有好几年了。但是再难，也得改了这个习惯，人生路还很长，可不想太早消耗自己的生命。哪怕一开始睡不着，也闭目养神，调整生息。经过几天的调整，虽然还是有些咳嗽，也还有痰（毕竟喝药到现在也就3天，没那么快），但自己身体的感觉比前些天好了，身子没觉得那么沉重了，肠胃也舒服了很多。所以，冥想、早睡、还有喝茶（想起来，看完病之后，每天早上或下午都会泡茶喝）都是需要长期坚持的习惯。
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