春节一周的小长假，说结束就结束了，小编也穿上工衣工鞋准备上班啦。突然发现衣服鞋子好像紧了很多，上称一量，真的是吓死宝宝了，真的是每逢佳节胖三斤啊
小长假整个人根本停不下来，嘴到处不停地吃喝，难怪小肚腩又回来拉。看看臃肿的自己，小编的新年愿望恐怕是又无法实现啦。
让我们先来看看当年年轻时颜值当当的小李子，到后来中年时的大叔，让我瞬间怀疑了人生，不过莱昂纳多如果再次瘦回来，估计还是当年一样迷倒众多少女的小李子。
再让我们来看看潜力股到底有多大的潜力，看完我相信每个人都是具有无穷的潜力的，只是你相信你的自身的潜力吗？
1年多时间甩掉95斤
最近打算出国旅行
可护照上原来的我
简直无法直视啊
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从毕业到工作
四年半瘦下来118斤
虽然变老了，但真心帅
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看完是不是觉得自己的潜力是无限的，至少小编觉得希望蛮大的，小编长了这么多肉，为了新年愿望，下定决心开始甩肉了，大家也开始跟着小编一起如何甩肉啦。
最有效的减肥是通过运动以及合理的结构化饮食，那么今天我们主要来谈一谈如何通过运动来减肥。
脂肪最容易堆积的地方是腹部，再者是臀部大小腿，对于腹肌力量薄弱的人来说，其脂肪堆积容易引起腹部下垂，合适的运动可以促进新陈代谢，加强机体脂肪的燃烧，塑造优美的形体。
腹部的锻炼
上腹直肌训练
尽量保持头颈躯干
在一条直线
使上半身往前上运动
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下腹直肌训练
尽量保持头颈躯干
在一条直线
使头和大腿向中间靠拢
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腹内外斜肌训练
尽量保持头颈躯干
在一条直线
使上半身往左右方向运动
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腹横肌训练
坐位或者卧位
吸气同时尽量撑开肚子
呼气同时尽量下榻肚子
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面部运动
该动作可以改善面部血液循环，消除面部水肿。具体做法是，张大嘴，将舌头尽力向下颚方向伸，睁大眼睛，保持该姿势10-20s，一次做3-5组
深呼吸，鼓气，将气体向面部左侧推动，持续10-20秒；然后换另一侧，一天3-5次
该动作可以帮助收紧面颊，具体操作是，咬紧上下排牙齿，尽量露出笑脸，保持该姿势10秒，每天3-5次
紧缩嘴巴，呈O状，保持该姿势10-20s，然后向上抬头，整个嘴唇向下拉伸鼻子以下区域，保持10s，每天3-5次
另外还有全身整体运动，包括慢跑、游泳、打球等各种运动都是可以减掉身上的小肥肉滴。另至于想甩掉臀部的小赘肉，请点击阅读原文进行查看哦！
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