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我总是不断否定自己怎么办?

我总是不断否定自己怎么办?

作者: 娟记 | 来源:发表于2022-07-03 17:43 被阅读0次

我一直在不断的否定自己,不管做什么事情,都会有一个念头跳出来:“你做的不够好,不优秀,如果是别人做,可能要比你做的好”或者“这件事情如果是那样处理,结果会更好”“你怎么想不到这样的细节”“你不会表达”"这样和别人交谈,语气是不是礼貌的,对方感受的是不是舒适的等等………

你的内心住着一个非常严苛的人。她对你提出种种要求。仿佛在说你再好一点,再优秀一点。你就会更有价值被更多人喜欢。如果不做这些,你就会特别的恐慌。

可是,你有没有发现,你即使做得再多,再优秀,总有一个更高的标准在等着你。你所有的时间精力都用来应对你时常会觉得自己非常地疲惫。即使你再优秀,你也会自我怀疑,外界喜欢的到底是我的优秀还是我的这个人?

所以,你发现没有,你继续去做再多,你也不会快乐。想要自己快乐。你要做的:

1、 不要试途去和否定自己的行为对打。当你想要去战胜它的时候。开战的地点在你内心。敌我双方都是你自己。最后输的都是你自己。

2、 觉察自己并给自己的行为命名:当你开始否定自己的时候,先停下来看看这个过程。而不是去否定自己“否定自己的这个行为”这样就可以让雪球停止越滚越大。当你总是被否定控制住时,被否定的力量要比你大。当你给它命一个名后,你会神奇的发现。你本身比它的力量要大很多。

3、 再问问自己。否定对于自己的意义是什么?我们的行为之所以会保留下来。一定对你来说是作用的。要不然,你干嘛要一直这么干下去呀!

4.你还可以去找同伴要支持和认可!当然,这个群体需要满足安全这个功能。就像是我们爱自己训练营一样。

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