我的健身日记第57天
8.28恢复训练
热身
拉伸
肩部
大旋转和小旋转
胸部
扩胸运动
抗阻力训练
1.平板杠铃卧推60公斤㎏12+12+12+8=44个（4组）
2.双杠臂屈伸12个（自重）
3.杠铃深蹲65公斤㎏40个（4组）
做完这一次恢复性锻炼。感觉整个人浑身都痛。太长时间没有撸铁，酸痛感太明显。
肩部
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胸部
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抗阻力训练
1.平板杠铃卧推60公斤㎏12+12+12+8=44个（4组）
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3.杠铃深蹲65公斤㎏40个（4组）
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今天上课
今天一早自己去跑步，椭圆机20分钟，跑步机20分钟，回家后咋感觉好饿一样，头晕，吃了点花生、百香果，感觉好一些，例...
本文标题：我的健身日记第57天
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