正常的作息时间、一两项兴趣爱好和及时补充营养的饮食习惯，就可以给我们带来健康。
1、喝茶。茶是世界卫生组织公布的十大健康食品之一，众所周知喝茶可以有效促进肠胃运动，增强免疫力。
每日养成适量饮茶的好习惯，不仅喝出健康的身体和好肤色，更能使心态平和，提神益思。
2、快走。快走能增强肌腱、韧带和关节的抗损伤能力，降低运动损伤的几率。同时，皮肤、肌肉组织也可以变得更加牢固。
长期坚持运动的人，意志品质将得到很大的提高，而且疲劳恢复亦很快，能迅速恢复到平静水平。
3、唱歌。全身心投入唱歌之时，可忘却烦恼，放松身心。许多人释放负面情绪和压力，都喜欢一展歌喉，把唱歌当作一种锻炼方式。
唱歌时需要大量的气息，把新鲜空气输入人体，肺部机能都得到锻炼。想把歌唱好，还必须把腰挺直，这样无意间腰杆直了，一举多得。
4、吃绿叶菜。绿叶菜能提供大量的胡萝卜素和叶黄素，这两种营养素均有利于眼睛健康，保护视力。
同时，绿叶菜膳食纤维含量较高，在一餐中食用少油烹调的绿叶菜能有效增加饱感，延缓食物在胃里的排空速度，有利于控制食量。
5、吃坚果。坚果中富含钙、镁、钾等矿物质，是人体所需的植物性蛋白和微量元素的优秀来源。用来补充蔬菜水果摄入不足的空缺也是很好的选择。
6、保证睡眠质量。长时间睡不好，大脑得不到充分的休息，会使大脑的创造性思维和处理事物的能力减退，记忆力下降。
睡眠重要的是创造一个舒适的睡眠环境。卧室应该暗一些，卧房舒适的温度为20-23℃，通气性要好。
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